Боремся с ленью и депрессией

Девочки, пните меня хорошенько — не могу с нового года ходить на тренировки! НЕМОГУ СЕБЯ ЗАСТАВИТЬ И ВСЕ!! {#smile613} Ходила на тренировки постоянно — благо центр прям во дворе. Тренировки довольно сложные (ну по крайней мере для меня), но эффективные — тренер чередует: тайский бокс, танцы, сптепаэробику три раза в неделю. Ходила регулярно после работы, несколько лет, через не хочу/не могу, даже нравилось заниматься — эффект, кончно, есть — рельефная фигура, плоский (относительно) живот, килограммы не прибавляются… А тут всё — как шарик спустили, как только подумаю, что на тренировку идти -я придумываю для себя тысячу отговорок и самое стршное, бочком лезу за обеденный стол и начинаю, ну просто ПОРОТЬ все подряд, а потом наровлю с книжкой и семАчками завалится на диван, при этом детей прошу не шуметь, не лезть с уроками, играми, вопросами… Да что же это такое со мной???? Для климакса рановато как-то… На работе устаю, конечно, но не больше и не меньше, чем всегда.
Делитесь — как кто борется с такими приступами лени, а то талия катастрофически стала расплываться, а я с ужасом думаю о тренировке завтра.
Если честно — я бы может и сменила вид тренировок, на более пластичные виды (йога, пилатес, восточные танцы),  но другие центры далеко от дома, да и тренер-дама у нас замечательныая.{#smile159}
51 комментарий
Wiss
Я тоже уже месяц в спортзал собираюсь… Наверно зима так действует, хочется покушать чего-нибудь горяченького и вкусненького и под теплое одеялко. Чувствую весной не влезу ни в одни джинсы. Пните меня тоже{#smile107}
ТигрОля
И меня пните — я в спортзал, вообще, не собираюсь, и даже дома пресс не качаю и обруч пылится в углу! Отрастила себе животик и бока, хотя всегда была отличная фигура! На работе устаю так, что дома остаются силы только поесть и поспать. Как себя заставить хотя бы 15 минут вечером делать минимальные упражнения?
Sel
Никак не заставишь, Тигроль(( Но у меня получалось раньше с йогой. Я просто терпеть не могу физкультуру еще со школы и мысли о всяких комплексах упражнений навевали на меня тоску. Вот это вечное через силу «раз-два-три». А вот неспешное движение в удовольствие (можно расслабиться) оказалось самое то. Только семейство не дало регулярно заниматься-не очень-то получится медитировая вытягиваться, если каждые пять минут через тебя либо переступают, либо долбают тупыми вопросами «а чего ты тут легла?» либо бесконечным «мам, я хочу чай/конфету/мультик..»
То есть я хочу сказать, что все дело во-первых, найти свое, во-вторых, все дело в голове. Пока есть мысли «надо себя заставить»-результата не будет вообще, найдешь миллион отговорок себя не заставлять. Если мыслить «а вот я себе сейчас любимой подарю 15 минут удовольствия и буду красивая и в тонусе»-тогда получается (если не задолбает семья)))
ТигрОля
Семья-то не задолбет, но вот мотивации у меня 0.
Я и на степ-аэеробику ходила и на пилатес. В последний классах физ-ру не взлюбила по личным мотивам. А до этого и танцами занималась разными, и воллейболом.
У меня ещё организм не очень сильный и любые нагрузки потом перерастают в простуды и ангины.
Но и фигуру хочется хорошую поддерживать, а то уже теряю позиции.
А как ты йогой занималась? Какие-то уроки в инете?
Sel
Сейчас-никак по причине возни с маленьким ребенком, диким недосыпом и усталостью плюс из-за проблем со свекрой мне приходится каждый день с ребенком уходить к маме, тащить коляску по лестнице, а ночевать возвращаться «домой». Но как только сил немного появится, думаю что надо все же собой заняться. Йогой занялась по урокам в интернете и случайно. Тогда еще у меня была только дочка и врач прописал ей комплекс упражений с гимнастической палкой. Но занять ребенка каждый день даже на 15 минут этой палкой… можно было только из-под палки. Тогда я плюнула на нее и нашла в инете уроки йоги для детей. Там очень милая девушка-инструктор все подробно комментировала, а детишки с удовольствием повторяли. И мое дите тут же рядышком прилегло и все стало делать. а потом и требовать повторения. Ну и я с ней заодно)) А потом я вдруг поняла, что это именно мое и нашла уже комплекс для взрослых. Не могу сказать, что это сильно на фигуре сказалось-мне чтобы результат на себе видеть надо еще и не есть. Но кости скрипеть перестали)))
ТигрОля
У меня тоже кости хрустят и сколиоз с остеохондрозом благодаря «сидячей» работе. Если себя заставлю — поищу йогу в инете. Спасибо, за совет.
Ася
А у меня другая проблема — недобор веса, рост 170 47 кг, читала тоже надо физические нагрузки + высококалорийное питание. Как поправиться?? 
Пробовала есть, пробовала часто, пробовала много… блин, опять 47. Это после родов так похудела и все тут.
Wiss
Хосподи счастье-то какое)))) Я тож так хочу
Ася
Ну хоть чуть-чуть бы, я до родов 53 была, все устраивало.
Бегом правда увлекалась и то только в теплый период.
Елена
И я хочу так — берем батон белого хлеба, режем его ВДОЛЬ, на нижнюю часть мажем масло сливоШное, мед, сверху накрываем второй половиной и вуаля — опять 47!!! Можно еще колбасой копченой в прикуску догонятся)))))))))) Эх, у меня так только во сне — а вечером кефир, яблоки и гречка{#smile171}
ТигрОля
УУУУУ! Завидую молча. У меня так раньше было, могла есть ночами, ела много и не поправлялась. При 178 см весила 60 кг (не 47, конечно, но регулярно слышала какая я худенькая, а то и тощая), а потом лафа кончилась.
Для набора веса надо вроде силовые нагрузки (для увеличения мышечной массы), но это лучше с тренером посоветоваться.
Ася
да нужно, ну я как бы наверное и питаюсь неправильно еще, у утра я в себя впихиваю только йогурт с бутером, потом в обед супчик, ну а вечером как водится нахомячиваю и перед сном обязательно чаек с каким-нить пирожком)) не хотя должно способствовать потолстению)) наверное с дочкой таскаюсь — все расходуется))
Ну силовые нагрузки — это надо в спортзал, наверное, не знаю когда смогу себе позволить такое, и времени нет да и денег лишних))
ТигрОля
Вот и у меня приблизительно такое питание, с одним исключением — в обед столовская еда и жидкое я редко сейчас ем. С утра лёгенький перекус, зато вечером нахомячусь.
Ася
Знаешь, у меня еще проблема как готовлю — потом есть не хочется!!
я когда одна жила — зайдешь либо где-то перекусишь, либо купишь готовое, как-то особо не готовила и нормально)) Похудела правда когда холзяйка квартиры меня выживала, вот тогда я тоже до 47 похудела, но потом поправилась и парень потом попался, который кормил (любил попышнее) и я как-то на сушах всяких разълась до максимума 59 кг, а сейчас нифига и уже надоели все вокруг говорить: какая ты тощая!!!
Sel
Марина я (MariK)
я после родов была 47кг, сейчас ляльке 2,6лет уже, а я поправилась до 55кг и чето мне страшно...


Ася
Не ну у меня есть 2 варианта:
1. просто надоело или не нравится — сменить спорт (у меня девчонки все рванули в йогу и стриппластику — очень довольны).
2. никак не отойдемс от новогодних праздненств и развлений/отдыхов. Я как фрилансер порой тоже нимогу себя заставить что-то начать делать, тут нужно себя загрузить, а может и правда хотя бы плеер в уши и побегать? мне очень нравилось, сейчас тоже нужно наверное традицию восстанавливать. Даже при -18 я видела бегали у нас( хотя может они готовились олимпийский огонь нести))).
ТигрОля
У меня муж такой раньше был — спортом жил: бегал в любую погоду (в снег, дождь, в мороз и в жару) и в любом состоянии. А сейчас разбаловался — совсем забросил.
Ася
У меня он в спортзал ходил, а все равно живот этот был, ну после родов я сама ему сказала: нефиг, а то так 2 или 3 раза в неделю до 9 часов сидит в зале и ничем не поможет. Ну вернемся к нормальной жизни пойдет может, хотя он хочет купить гантели.
ТигрОля
Гантели у нас пылятся. :)
Ася
да наверное тоже будут пылиться если купим. Кстати мне муж всегда говорит, что вот будет тебя 30 и тоже будет живот, прям убеждение какое-то)) А у меня по папиной линии все родственники такие худые и папа тоже всю жизнь 65 кг рост 172, плюс, минус 2 кг, и сестра его старшая такая же, мы с ней в одном размере, хотя сейчас я меньше всех((
galaktika
и меня надо пнуть сильно-присильно. каждый вечер пытаюсь заставить себя доклеить эти чертовы обои, и в связи с переездом стала на час раньше приходить домой, и ничего не могу сделать, так же как и автор с едой под одеяло к телеку, ужас ужасный. как переехали в каникулы, та всё, впала в спячку аки медведь
Елена
Мне в декрете и первом и второс было попроще в плане восстановления формы. Я малого укладывала спать в обед, ставила себе кассету с занятиями СИНДИ КРОУФФОРД (девочки — вещь), у меня было 3 тренировки на разную нагрузку и я с упоением отжималась, качала прес и вместо гантелей жала бутылки «Меркурий», так что на работу пришла стройная как лань. Но сейчас мне мое семейство вечером не даст позаниматься))))))))
ТигрОля
Елена, а что за кассета, можно ли эти уроки в инете найти? Как называется?
Марина я (MariK)
я на Ю-тюбе находила эти занятия.
ТигрОля
Надо поискать как-то
Елена
Да в комьютере есть -я, когда кассеты полетели, занималась по компу в Ю-тюбе.
Первая часть — там две тренировки, которые нужно чередовать «Секрет идеальной фигуры»
Вторая часть подтруднее, более атлетическая, но тоже очень классная — «Как достичь совершенства».
Я делала каждый день, знаете эффект виден через неделю — там махов много ногами, поэтому бедра тут же худеют.
Вообще по этим тренировкам очень скучаю, там все доходчиво рассказывается-показывается и при этом нагрузка именно как для меня, тяжело, но не напределе, чтоб глаза вылазили от усердия{#crazy}
archer
Сегодня начинаю) Потом отпишусь)) Скачала их.
Елена
Скиньте ссылку, если не затруднит, где скачивали тренировки. У меня дома комп глючит — детки его своими иргами забили)))
archer
Муж скачивал, но я попрошу залить куда-то на обменник. Вообще говорил, мол бери лопату и иди снег греби, хоть кому-то дело доброе сделаешь)
poison_tongue
Не вздумайте!!! У нас снегопад был. Сегодня взяла лопату и пошла машину откапывать. Откопала, наработалась. Пришла и полбатона с колбасой сожрала))) от работы-то физической на морозце)))) так что результат совсем не тот, что ждем)))
Sel
А вообще, есть же масса рекомендаций как махать ногами, совмещая это с домашним трудом (ну типа, стоите у плиты-выполняйте махи ногами и т.д.) Девочкам, живущими со свекрухами, обожающими лезть под руку, я думаю надо взять на вооружение. Только свекра с советом в какую сторону какой ложкой правильно мешать борщ, а вы ей-мах ногой, мах другой, в особо запущенных случаях еще и гантельку взять. И свекра лежит в нокауте, и тишина в доме, и для мужа отмаз- дорогой, хотела для тебя красивой быть, понятия не имею откуда под моей ногой взялась мамО и чего она там хотела высмотреть…
ТигрОля
{#rofl}{#rofl}{#rofl} ой, я не могу рассмешила!
Аля
пять баллов=))
Марина я (MariK)
ну блин, уржалась{#laugh}
Vikusya
Та же фигня. После последнего развода не хожу на тренировки, забросила, уже около 4 кг сверху набрала, пузико отращщщиваю :(((
archer
Викуся, вы что, у вас молодой мужчина же! Не знаю как вас, а меня это очень стимулирует хорошо выглядеть! И мне ооочень помогает пост. Чувствую себя просто одуренно потом, мало того, что худеешь, прям легко-легко, личико свежеет, мысли яснеют, всё ненужное вылетает мгновенно из организма. Вот еще раз убеждаюсь в народной мудрости, даже мировые диетологи согласны с графиком и режимом питания в пост.
Vikusya
Да дело несколько в другом.
У меня впервые (тьфу-тьфу-тьфу) гармоничные отношения. Не в стиле страстного танго, а в стиле плавного вальса.
Я впервые в жизни готовлю для мужчины и мне нравится. К несчастью вкусно готовлю :((( И жру… не могу удержаться)))
барбариска
А я постоянно занимаюсь, с тренером, не индивидуальным, а коллективным, которые в зале присутствуют и помогают, пью Л-Карнитин, фигура полностью в норме, но одна проблема есть, чем больше привожу себя в форму, тем больше лицо страдает, у меня сейчас индекс жира оооочень низкий, а для красоты женщины необходимы жировые отложения, просто необходимо, и у меня худеют щеки и получается подбородок тяжелый, и еще у меня кость широкая, и лоб широкий, поэтому тощее лицо на таких широких костях выглядит не айс. Но массу не буду все равно набирать, пока косметика спасает, можно и потерпеть. Без косметики вообще из дома не выхожу, либо темным вечером в магазин хожу.
Нюта
У меня муж уехал в командировку на 3 месяца, решила к его приезду сбросить лишних 10кг, занимаюсь по 20 минут в день  по видеоурокам + стараюсь придерживатся системы — 60.Вроде бы потихоньку помогает.До этого с января по апрель 2013 похудела на 13 кг.Ходит на занятия в фитнес клуб не получается, мне проще дома, в любое удобное для меня время.Кстати от моего похудения, больше всего страдают кошки, раньше я постоянно что-то готовила, а теперь сидим на диете вместе.к тому же моей старшей кошке не мешало бы похудеть, колобок весит уже 5кг.
Елена
Отчётец{#smile312}
1. СОБРАЛА ВОЛЮ (и что там еще было) В КУЛАК.
2. Посетила еще раз (ходила 2 года) тренировку — поняла, что просто устала, радости не приносит, я утомлена, а не заряжена бодростью, а значит ну ее к черту.
3. Нашла сайты с Синди Кроуфорд — и вечером стала дома заниматься. Чуть не заплакала от радости как от встречи со старой подружкой — и улыбается она, и подбадривает, и упражнения как для меня разрабатывали. И домашние тихонько по комнатам сидят, не мешают мамке совершенствоваться.
4. Решила попробовать диету КИМА ПРОТАСОВА. Сижу на работе — жую яблоки с творогом....
Ну посмотрю, что в конце недели со мной будет{#king}

Vikusya
Попробуйте еще танцы живота, просто танцы, и обруч крутить.
Причем чтобы больно не было обруч крутить, можно книжку интересную читать одновременно.
Dacota
мотивационное
Я давно вяло собиралась, теперь таки повод появился — есть, что кому сказать. Это будет скорее про физические упражнения, но вы тут умные все, сами знаете что и куда применять. 

Когда я читала всевозможные журналы и советы всяких фитнесс-блогеров, у меня было такое ощущение, что все эти люди пишут с какой-то другой планеты. Совсем не на ту планету, где нахожусь я. Они выкладывали свои прокачаные спины и задницы с мессиджем «смотрите, какая я буда — и смотрите, какая я стала! Вы тое так можете!». Ну, и хор восторженных голосов-поддержек.
После этого я лишний раз убеждалась в том, что вокруг меня какие-то клинические идиоты. Я никак не могла поверить (кстати, и до сих пор не могу), что ради вот такой задницы на фото и ради вот такой спины стоит упахиваться в спортзале — потому что никакая задница и никакая спина не стоят этой работы. Просто не стоят. Мне было совершенно понятно, что это однозначно плохая сделка.
Особенно меня умиляли эти заумные «вы начнете заниматься, у вас выделится эндорфины, и вам начнет это нравится». Ога. Расскажите это человеку, у которого полтора десятка лет вялотекущая депрессия. Нет, это не нравится. Это по-прежнему гадко и отвратительно. Мир все такой же мерзотныы и тошнотворный, как и пять, и десять, и пятнадцать, и двадцать лет назад. Жизнь — вообще — абсолютное, вспоглощающее дерьмо, и ты возишься в этом компосте, пока не сдохнешь. Какие нахрен эндорфины? От того, что ты начнешь в этом компосте двигаться еще интенсивней? А потом твои прокачанные ноги будут хорошо смотреться в гробу.
Это не работало и не работает. Те люди, для кого морковки перед носом типа «я влезу в это платье» или «я стану красивой» или «я стану здоровей» работают — они уже давно занимаются и что-то делают. 
Вопрос был в том, что делать тем, для кого эти морковки нихрена на работают, потому что жизнь — см. выше по списку.
Собственно, при таких вводных данных решение тут может быть только одно. Нет никакой долбанной мотивации. Нет никаких морковок. Единственный способ в таких условиях что-то сделать — это просто отстроить систему аксиом — бессмысленных настолько, что там просто не будет места для мотивации и каких-либо объяснений.
Аксиома — я это делаю, потому что так решила. Не потому, что это имеет смысл — это не имеет никакого смысла. Его вообще нет. Мы заброшены. Не потому, что после выполнения этих упражнений ты станешь красивей — не станешь, потому что красота — она в голове, из внутреннего самоощущения. И не потому, что ты от этого станешь здоровее — не умрешь от ожирения — так сдохнешь от рака. Или инсульта. Какая нафиг разница. Ты это делаешь просто потому, что делаешь.
И когда ты решила это делать — ты это будешь делать. Вот и все.
И тут уже совершенно пофиг, что именно ты решила — хоть приседать пять раз в день. Ты просто делай это каждый день. Каждый долбанный день. Всю жизнь. Зная, что не будет с этого никакого профита — а жизнь такая сука, она вообще профита не дает. В могиле весь профит. И раз уж ты привыкла делать эти проклятые пять приседаний в день — нет никакой проблемы однажды перейти на следующую ступеньку и сделать десять этих приседаний. Даже если это будет через год. Или через пять. Лучше не будет, конечно. И нет в этом никакого смысла, кроме того, что при любом раскладе и в любом состоянии ты это делаешь из года в год. Это может что-то изменить. А может ничего не поменять. Над всем этим есть только один факт — ты это делаешь потому, что так решила. Потому что можешь это решить. И это решение до конца всей твоей гребаной жизни.
Отсюда: http://muromasa.livejournal.com/748416.html
Елена
Мотивация?
Мотивация была когда я после родов свои джинсы только до колен дотянула))))))))))) А после полугода тренировок купила новые на размер меньше предыдущих.
Тренировки должны приносить позитив и радость, хоть хотьба на лыжах, хоть степаэробика. Я не о профессиональном спорте, я человек не спортивный — лучшее место отдыха — диван и книжка, но вислый живот и дряблые ляжки, и сгорбленная спина никого не впечатляют — ни окружающих на пляже, ни моего мужа, ни меня, в первую очередь.
Хорошо когда королевская осанка и отсутствие целлюлита и лишних кг., а также нормальный стул даны от природы — хоть объешся, хоть обпейся сладкого вина. А когда нет таких показателей....
Я очень не люблю выражение «ПУСТЬ МЕНЯ ЛЮБЯТ ТАКОЙ, КАКАЯ Я ЕСТЬ». Такой какой? Красивой, стройной, с белыми зубами и депиляцией во всех необходимых местах.
Или такой — жирной, с грязной головой, желтыми клыками и лохматыми ногами с обломанными ногтями...
Каждый решает для себя. Потом удивляются — почему муж ушел и имеется в наличии только одна подруга, вечно жалующаяся на неустроенную жизнь.
Елена
А еще мотивация заняться сабой любимой (переключиться) хороша когда нужно уйти от реальности жизни — изменил/ушел муж, замучил начальник, задолбали родственники.
Елена
Отчётец, каждый день занятия вечером по Синди Кроуффорд + Диета Кима Протасова (очень простая и неголодная)+ массаж вакуумной баночкой (без ажиотажа)+массаж на виборомассажере (выпросила года три назад у мужа на ДР.) итого, за две недели — 3 кг. (это для меня хорошо, у меня кг. уходять с трудом, поэтому стапараюсь не набирать).
Еду ношу с собой на работу, поскольку если спущусь в нам в столовую с твердым решением покушать ТОЛЬКО салатик, я как зомбированная глазом не успею моргнуть — на подносе беляши, борщ, заливное и отбивная на всю тарелку (ну, это я, конечно, преувеличила), но все-же не рискую и таскаю салаты и зернистый творог с собой)))
ЙУХХУ, продолжаю в том же духе — силуэт живота, талии и бедер стал радовать)))))))))))
Anni
молодец, так держать, удачи))))
galaktika
поздравляю, это хорошее достижение
Wiss
Елена, а где находите силы чтоб после работы заниматься? Витамины какие-то пьете? Я в день тренировки с утра пью витамины с женьшенем, иначе к вечеру сил не будет для занятий. А у вас как? 
Елена
Да блин нигде не нахожу)))) Просто через себя и переступаю пару недель, а потом втягиваюсь. Прискакала домой, приготовила покушать,  покормила малого, старший сам ест, прибралась (мультиварка и посудомойка в помощь), проверила уроки, папа наш пока со старшим музыкой занимается, малой играется моим айфоном, время 9 вечера — я в зале  ногами-руками по диску занимаюсь, потом душ, малого помыть, налить молока в бутылку и успеть головой долететь до подушки.

Восточные танцы я очень люблю и ходила на них где-то год — ну для меня просто праздник души, но тренер ушла в другой зал, далеко от дома, а это время нужно лишнее на такие поездки....

А вот вчера соралась — хлобыснула после работы (снять стресс) два стакана вина)))))))))))) Правда потом позанималась — блин, после винца такая пластичная, ноги прям поднимаются как у балерины… правда сегодня болят как будто я в атаку на коне скакала)))))))))))){#smile303} Вот ведь алкоколь какая коварная штука))))


Витаминки пью обычные компливит. С женьшенем у меня как-то не складывается, я от него сначала бодрая (видимо исскуствено подстегивае организм), а потом неделю депрессуха и встать с кровати не могу, поэтому не покупаю препараты с женьшенем. Но это мой организм так реагирует.
Wiss
А я купила платформу для степа, нашла на ютубе хороший видеоурок и заставляю себя заниматься через день хотя бы. Хорошие спортзалы от меня далековато, ездить лень туда-сюда после работы, дома занимаюсь. Восточные танцы тоже здорово улучшают фигуру, да.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.