Похудение

А вы не хотите записаться на танцы для взрослых? Есть школы не только для детей. Танцы позволяют подтянуть все тело, познакомиться с новыми людьми, осанка станет лучше, уйдут боли в спине. Если вы из Москвы, то о занятиях можно узнать тут https://www.gumbeat.ru/ У меня дочка ходит на занятия 3 месяц и очень довольна

Любая регулярная физическая активность пойдет на пользу. Ну и, конечно, надо пересмотреть полностью питание

Я как только чувствую ,что начинаю полнеть, начинаю по утрам бегать в парке. В любую погоду. Бесплатно и очень эффективно

Ноги можно накачать и дома. Попробуйте все делать по специальным комплексам. И уже через пару месяцев увидите результаты. Вот неплохой на мой взляд комплекс, чтобы накачать ноги в домашних условиях https://musclefit.info/kachaem-nogi-doma/ Делайте все как указано в комплексе, и в питание употребляйте больше белка

Спасибо за советы, а может кто какие-то еще домашние комплексы посоветует или эффективную диету?

А попробуйте комплексы Джиллиан Майклс. Они всего на 25-30 минут рассчитаны. Но являются очень эффективными. Есть для всего тела, а есть для проблемных зон

Правильно пишут, что начинать надо с питания. Есть эффективные диеты. К примеру, я сидела на огуречной диете https://pohudetlegko.ru/ogurechnaya-dieta/ Огурцы на 95 % состоят из воды, поэтому калорий в них очень мало. Съесть можно сколько хочешь. Я смогла сбросить 5 кг без труда. А уже потом подключала спортивные нагрузки