Диета минус 60

Решила похудеть, сегодня выбирала себе платье, ни во что из того, что мне нравится не влезаю(( На диеты раньше не садилась, но сейчас без этого видимо не обойтись… Выбрала минус 60… Кто-то еще на ней сидел??? И если да, то какие были результаты....??????
152 комментария
комментарий был удален
Markiska2
Спасибо, зайду туда, а вы сами придерживаетесь этой системы, есть результаты????
комментарий был удален
PipaSurinamskaya
А попробуйте дробное питание. Отказаться от сладкого и мучного.  Есть чаще и по немногу.  В инете много рецептов на эту тему. Я как то, лет 7 назад,  почти от 30 кг за год  избавилась. Но самое главное это конечно  маральный настрой. Без него  ни один рецепт  не работает, к сожалению.
Markiska2
Да я вроде настроилась, надоело.., хочется хорошо выглядеть, сейчас ищу подходящий способ) Про дробное питание что-то слышала, почитаю подробнее, спасибо за совет…
Скорпиошка
Чаще могу, а меньше нет(((
комментарий был удален
комментарий был удален
комментарий был удален
Gady
я сидела, но заболела и сорвалась сорвалась(((… очень хочу вернуться
Маша
Я щас на ней. 28 дней. -2.600
Markiska2
А что там кушать можно на ужин, я читала, но как-то не очень поняла…
ananas
НИзяяяяяяяяяяяяяяя(((((cry
Это же просто бизнес проект..
Огромный ляп Миримановой заключается в том, что она неправильно составлена с точки зрения физиологииsmile559

Она работает потому, что общее количество калорий в течении суток сильно снижено. И именно за счет этого люди худеют. Но  на таком подходе вес когда-нибудь мертво остановится на месте. И придется снова снижать количество пищи. Кому это надо? Есть к примеру комплексное ограничение углеводов в рационе с чередованием углеводной нагрузки-загрузки.
Утром обмен веществ быстрый, вечером медленный — бред и отсутствие знаний по физиологии. Есть другое понятие, суточная потребность в энергии. Действительно с утра потребности в пище более высокая, чем вечером. Но это ни как не обозначает, что утром обмен веществ быстрый и можно по быстрому съесть пару кусков торта.
Наш организм восстанавливается ночью. Все строительные работы происходят во время сна, потому что ничего не отвлекает. Для строительных работ телу необходим белок.
 Белок — естественный строительный материал. Углеводы для этих целей не используются, они используются только для питания мозга. Наш организм настолько уникален и совершенен, что может по своим потребностям из белка делать углеводы, если они необходимы.  Следовательно, в вечернее время организму углеводы никаким боком не нужны. Все что ему нужно он сможет сделать из белка.
А теперь бред про то что пища ночью гниет в желудке –  пища в нашем желудке движется по времени от 6ч и более, в некоторых случаях это может быть более 12 часов. Опытов уже столько сделанно, на разных фокус-группах что уже смешно становится это читать. Даже если мы в последний раз ели в 3 часа дня, то ложась спать, пища все еще находится в желудке.
Поэтому с утра надо кушать белок и совсем чуть-чуть углеводов (орган из от большого присутствия сладкого просто теряется) Утренняя загрузка белками, ускоряет общий обмен веществ, и организм будет вынужден превращать белки в углеводы для восполнения запасов гликогена в мышцах (энергия).
Усвоение белка для организма очень энергоемкое занятие, чем усвоение углеводов. И согласно этому, употребляя белок мы не только остаемся сытыми, ну и полны строительных материалов для полноценной работы. Когда больше тратим на усвоение белка, уменьшаются общий уровня калорий в рационе, за счет дополнительных энергетических затрат на переваривание.
МИФ о том, что белок приносит вред организмуsmile178Белок нагружает печень, для того чтобы избежать данной нагрузки рекомендуется пить минимум 1,5л воды в сутки.  Только ВОДЫ, потому что чай, кофе, соки – это не вода. Для организма это грязная жидкость которую нужно еще отчистить (можно сказать это вообще еда). Тем более что эти напитки поголовно  вызывают системное обезвоживание.
А если с утра сожрать конфетку, тортик как советует Катюха???? А происходит следующее:
1. поступление быстрых углеводов в организме вызывает выброс инсулина, чтобы снизить уровень сахара в крови.
2. инсулин делает все, чтобы все свободные углеводы в крови были связаны и обезоружены, отправляет их в жировое депо. т.е откладывает в жир.
3. мозг их не получает — они до него НЕ ДОХОДЯТ!!!!.. Происходит просто насышение, а потом возрастает аппетит, снова ням ням  и снова углеводы не доходят до мозга. Замкнутый круг. Поэтому употреблять утром быстрые углеводы: торты, конфеты, печеньки и прочие плохие продукты – опасно ОЖИРЕНИЕМ.


Катя пиздуй в мединститут и не вводи народ в заблуждение
Маша
Не, Анасик, я с тобой, конечно, спорить не буду — ты тут права, однако, когда сидишь на диете, организм необходимо подбадривать чем-то, что он любит) Я вот и в Борментале «стройнела», только за мои 12 тыщ скинула 12 кг и все, п… ц, вес стал. Поэтому ищу для себя что-то оптимальное
ananas
У нас преподавала «Основы генетики человека с элементами психогенетики»
Нахаева Валентина Ивановнатетка класс))) до сих пор её люблю, правда жестокая, беременных выгоняла и говорила, нефиг уродовать ребенка, прийдешь когда родишь. Мы же опыты проводили, альбомы генетический аномалий и уродст составляли.
Заставила нас всех записать на лбу — диеты зло для организма, и он их тебе не простит.
Очень красиво и научно все объясняла+ физиология+цитологи+ гистология — и я противница диетlaugh
Маша
А что она предлагала таким как я? Только не говори мне, что смириться и полюбить себя)))
ananas
Жировая ткань может утилизироваться, только сгорая в клетках мышц при их работе, других безвредных способов у вас нет)))
А еще мне нравилось, как она говорила (сама будучи стройной козой) мужчины любят не жопы, жирные или худые, а психику женщины)))
Маша
Ну, конечно же, психику, а я-то дура недогадливая)))) Буду теперь мужикам свою психику демонстрировать… бля…
ananas
Ага, то то у меня со психикой не то, столько раз разводиласьhohoпритянула на свою голову
комментарий был удален
ananas
Приятного тебе аппетита вкусная наверно булочка (хищно облизываюсь).
jdmak
А я облизываюсь на мясо и фрукты-овощи, эх...
в последнее время я помешана на индюшачьих плечах
я их лимонным соком заливаю и в аэрогриль, с одной тсороны минут 30 пропеку и с другой минут 30, ещё поверх сметанки добавлю, смешанной с лимонным соком, а потом вгрызаюсь и тащусь!!!
Это не я готовила, надо тож сфоткать, не догадалась, вчера сделала и сожрала, и так мне  с них хорошо было!!!!
И салатик с китайской капустой — ням-ням, короче.
Markiska2
Ох не дразните!!! С диетой я еще не опредилилась, поэтому решила пока меньше есть и на ужин съела салат из пекинской капусты и моркови ( даже маслом не заправила((() и запила все это чаем без сахара, а тут вы такие вкусности показываете… слюна течет по подбородку))))))))))
PipaSurinamskaya
под такой салатик на ужин можно съесть небольшой кусочек рыбки или курьей груди, или яичко в смятку.
А перед сном стакан кефира или молока. 
Markiska2
А  мандаринку можно на ночь?? Я пока просто не очень разобралась в калорийности...))))
PipaSurinamskaya
Кто то рекомендует фрукты на первую половину дня планировать, а на вечер  овощи. Но мне кажется не такие уж они и сладкие, чтобы вредно было, да и водянистые. Пока привыкните, можно немного от правил отходить. Тут главное в прцесс втянуться. Сделать образом жизни. Тогда и напрягать не будет)
Markiska2
Я надеюсь, что получится втянутся, у меня раньше таких проблем с весом не было, как-то не сталкивалась с диетами… Я себя утешаю тем, что курить смогла бросить, значит и похудеть смогу, курение это тоже зависимость, как и сладости, только боюсь, что от сладостей трудней будет отказаться… Курила я всего лет пять, а вот конфеты с детства лопаю)))))
Кристинка
можно применять сахарозаменитель, такой как «Сластена» (в нем 20ккал\100гр), есть ряд малокалорийных сладостей — мармелад, зефир, бизе, и их производные, фрукты сами по себе сладкие. Не нужно отказываться от сладостей, достаточно просто подобрать подходящие.
Markiska2
Нужно купить… А я думала, что зефир содержит много калорий, он же такой сладкий)
Кристинка
326 ккал\гр, и он, сам по себе, мало весит. 
комментарий был удален
ananas
Динуля она вруша и её верить нельзя. У меня много знакомых и мужчин и женщин, которые теряли от 30-57 кг, у всех есть расятяжки, дряблость кожи и карманы, которые убираются уже косметическими операциями. От таких манипуляций первым сдыхает белок — это не я предумала, соответственно наш любимый коллаген шлет нас лесом и мы теряем упругость и эластичность кожи.
Эта диета, ни коим образом не нормализует обменные процессы, а наоборот, из-за продолжительного голодного промежутка ( с 18 часов до 7 утра, 13 часов голода, которые организм переваривает твои мышцы, для того чтобы восстановить организм) и беспорядочного питания с утра, ведет к его дальнейшей разбалансировке. Бля, баклажанны с тыквой меня убили на ужин при таком питании, кретинизмscratch
И вообще бред, можно сказать — стиль питания для ленивых, а не диета...
Если вы не поужинали — не беда, забудьте об этом. Пару раз, вот так, не поужинаете во время и перестанете забывать. (ну спасибо, сказал организм и гормональный баланс сдох в неподходящее время).

И вообще сейчас найду, где читала…
jdmak
Ананасик!!! smile1
Спасибо!!! smile191
Я с тобой на все 100% солидарна, ты — молодчина!!!!
Развеяла этот дурацкий миф про гниение пищи в желудке!!!

Очень-очень интересно твоё мнение насчёт всяческих очисток!
ananas
Я считаю, что дни на воде с минимум продуктов, очень важны для организма, ему очень тяжело справлятся с едой, она все же очень токсична и сложна для него. Я с ужасом иногда смотрю на некоторые салаты, моей золовки и называю их " война химических элементов". Монодиеты раз в месяц и организм скажет спасибо.
На самом деле помню исследование дальнобойщиков, у них пища продвигалась по ЖКТ 19 часов — представь? А теперь нас офисных работников, я думаю что примерно также. Сидеть — самая вредная привычка прямоходящих.
Не люблю когда не профессиональные медики занимаются косметологией, диетологией и психологией, человек это живой организм и он очень сложен, понять как это происходит важно, не люблю читать самоучек, так как не понимая что они возможно наносят колоссальный вред они все же дают свои «безумные советы».
Мне нравится как Ковальков в своей книге «Победа над весом» использует пример почему вредно есть простые угловоды утром да и вообще, чтобы мой ненаглядный перестал употреблять сахар я читала ему эту книгу:
 
Объясню на простом примере: когда вы съедаете быстрые углеводы (неважно, что это – белый хлеб, булочка или просто сладкий чай), сахар быстро усваивается и насыщает собою кровь. Поднимается уровень сахара в крови. Это мы уже уяснили!

На этот сахар выделяется огромное количество инсулина, и он, как паровозик, тащит сахар из крови в клетки мозга и мышц. Но так как этих «паровозиков» в крови становится слишком много, со временем теряется чувствительность к нему клеток рецепторов. Привозит такой «паровозик» сахар, а ему говорят: «Ты не из нашего депо. Мы тебя не знаем, вези отсюда свой сахар куда хочешь». Паровозику делать нечего – сахар надо куда-то сгружать, и он тащит его в печень, где этот сахар трансформируется в жиры.

Но организм-то сахара не получил! Он снова требует: «Где мой сахар, давайте мне его!» При этом вам дико хочется чего-нибудь сладкого, и вы просто не можете пройти мимо пирожных или шоколада. И никакая сила воли вас не удержит! Это замкнутый круг, и каждый день весь цикл повторяется вновь и вновь. Так мы впадаем в углеводную зависимость. И когда наша рука сама собой тянется за сладкой булочкой, то в этом нет нашей вины. Это результат нарушенного углеводного обмена. Только и всего.

Конечно, описание этого процесса довольно схематично, производство инсулина и отложение жира – более сложный механизм, но в принципе все происходит именно так. Научно эта патология называется – «толерантностью к глюкозе» или «предиабетом». Тяга к сладкому тащит нас за собой на поводке, как невоспитанный пес беспомощную хозяйку. Но эту тягу можно и нужно укротить! ©

Бедный организм, который перестает понимать своего хозяина, как плохая система логистики, покупать то что не нужно в производстве, что приводит у дифициту активов (необходимым витаминов и микроэлементов, белков и пр. для жизнидеятельности организма) и профициту пассивов (нарушение жизнедеятельности организма в целом и приобретение дорогостоящих хронических заболевание).
Что я хочу сказать, видела препарирование трупа молодой девушки, слой жира (который никак внешне не было видно) меня впечатлил. И мне пофигу на мнения других когда я чувствую себя хорошо. Мой органим — это мой характер, мне нельзя что то запрещать, меня нужно убедить, поэтому ем все. Вчера ела в макдаке вкусный чикен бургер спайси (это не реклама), ну и что что он вредный, но я его захотела, сегодня травки, кашка, банан +несладкий чай+зефир+ куриная котлета на пару+ свити (блин все такое вкусное). после 8 вечера есть не буду, завтра 9 утра сдаю антимюллеров гормон и онкомаркер НЕ-4 (готовлюсь к операции, а они по ОМС не делаются).
На диеты мне наплевать, никому не советую и почти не читаю (только из-за научного интереса, поддерживаю свои биологические знания)
 
Markiska2
А если использовать сахарозаменитель, это будут полезнее для организма???? Я тоже диетами не увлекалась никогда, но сейчас понимаю, что нужно начать себя немного ограничивать в еде, пока я решила отказаться от сладкого, мучного и минимизировать жаренное, ну не наедаться на ночь конечно плюс хотябы 30 минут гимнастики в день, думаю начать подсчитывать калории, надеюсь эти меры помогут мне избавится от лишнего веса, но изнурять себя диетами, например есть только гречку или апельсины, я просто не смогу)
ananas
lib.rus.ec/b/340942/read#t39 (вся информация очень доступна, без медицинских и других заморочек, грубо говоря мало непонятных слов):
На смену сахару пришли его заменители, которые стали пользоваться все большей и большей популярностью. Предназначаемые и выпускаемые вначале для больных диабетом, заменители сахара стали все чаще употребляться здоровыми людьми, желающими поддерживать себя в форме. Казалось бы, все очень просто, нет углеводов – нет проблемы! Шустрая торговля сразу предложила заменить столь привычный и любимый многими поколениями толстяков белый рафинированный сахар другими имитаторами, которые, не усваиваясь организмом, по вкусовым качествам вполне сходны с сахарами.

Я всегда выступал за полное исключение обмана. Организм просто невозможно обмануть! Мало того что переход на заменители не лучшим образом сказывается на деятельности клеток мозга – зачастую эти обманки обладают сильнейшим желчегонным эффектом, и у людей с проблемами желчевыводящих путей это чревато определенными осложнениями.

Для того чтобы каждый из нас мог справиться с существующей проблемой обмена веществ, в питании не должно быть места ни искусственным подсластителям, ни заполнению желудка индифферентными набухающими веществами. И тем более для этой цели непригодны фармакологические средства, подавляющие аппетит на основе (разрешенного у нас к продаже) «сибутрамина». Вспомните, ведь мы с вами, кажется, приняли решение «лечить голову», а не принимать «таблетки от головной боли»!

Итак, все заменители сахара можно условно разделить на две большие группы: натуральные и синтетические. Первые (фруктоза, сорбит, ксилит) полностью усваиваются организмом и, как обычный сахар, обеспечивают человека энергией. Большинство же синтетических заменителей (сахарин, цикламат, аспартам, ацесульфам калия, сукразит) никакой энергетической ценности не представляет и в организме просто не усваивается. Но вспомните, какой аппетит у вас разыгрывается каждый раз после того, как вы выпиваете бутылку низкокалорийной колы или съедаете диетический шоколад.

Оказывается, почувствовав сладкий вкус, весь наш организм и желудочно-кишечный тракт начинают готовиться к получению углеводов. Наивные! Они даже не предполагают, что вместо этого мы отправили им пустышку. Правда, и организм в долгу не остается. Обман не прощается, и теперь любой углевод, который попадает в желудок вызывает небывалое чувство голода и потребность добрать все, что обещали, но не дали. Поэтому использовать заменители сахара постоянно, на мой взгляд, не стоит. Но держать где-то про запас одну шоколадку на заменителе сахара все же имеет смысл. В минуты депрессии или отчаяния она как «громоотвод» поможет вам не сорваться на «запретный плод».

К заменителям сахара относят вещества различной химической структуры:

• некоторые моносахариды (фруктоза) и дисахариды (лактоза);

• многоатомные спирты (ксилит, сорбит, маннит, глицерин);

• некоторые аминокислоты и их производные (глицин, аланин, аспартам);

• некоторые белки (монеллин, тауматин, цикломаты);

• производные о-сульфобензойной кислоты (сахарин) и др.©

 От меня лично
Заменители жестокие друзья с большой дороги, они будут с вами сидеть у костра и петь песни, а как только вы потеряете бдительность они вас убьют и ограбят. 

Можно всем, но не всем по карману

Сукралоза – высокоинтенсивный бескалорийный подсластитель, полученный в 1976 году путем обработки чистой сахарозы хлором. Добавление хлора делает молекулу сукралозы химически чистой и биологически инертной, поэтому в ней нет калорий, а образованный хлорид является безопасным соединением, присутствующим во многих ежедневно потребляемых пищевых продуктах и напитках. Кроме того, сукралоза поддерживает здоровыми наши зубы.

В отличие от природных пищевых сахаров – глюкозы, фруктозы и сахарозы – сукралоза проявляет завидную устойчивость к воздействию бактерий, обитающих в полости рта. Подсластитель обнаруживает способность снижать кислотность таких напитков, как кофе и фруктовые соки, тем самым нейтрализуя рН зубного налета и сокращая риск заболевания зубов и десен.

Это единственный «искусственный сахар», который избежал каких-либо обвинений в канцерогенности. Все специалисты хором утверждают, что его прием абсолютно безопасен не только для взрослых людей, но и для беременных женщин и детей младшей возрастной группы. Максимальная дневная доза составляет 5 мг на один килограмм веса.

Но сукралоза, к сожалению, почти не используется в пищевой промышленности и даже сравнительно редко встречается на прилавках российских аптек.

Дело в том, что на сегодняшний день этот заменитель является самым дорогим на российском рынке и поэтому не выдерживает конкуренции с более дешевыми аналогами сахара.©
Markiska2
Спасибо за пояснение, если честно о многом я даже не знала, т.к раньше не интересовалась подобными вещами…
ivaruna
А что ты можешь сказать о меде? Я в чай и другие напитки вместо сахара мед добавляю.
ananas
Иваруна, тут вообще все уже становится проблематичным. При свыше 60 градусов (согласись в чае намного больше), в мёде разрушаются все полезные ферменты и часть витаминов. Мёд становится просто смесью фруктозы с глюкозой. Важно что при нагревании мёда выше 40 ° С, в нем накапливается вредное вещество — канцероген метилфурфурол.
На ссылку внимательно почитай www.medikov.net/med/012_11.html
И самое главное, качество меда, у меня знакомый решил занятся пчеловодством, попросил помощи ( он в деревне, а там даже инет еле работает) так вот сейчас поля обрабатываются для того чтобы снизить расходы на прополку и если ты проедешт, то увидишь, что стоят чистые поля и ни одного сорняка. После того как пчелы поели, пчеловоды в конце сезона не досчитываются 1-2 семей — страшный мед мы кушаем, тоесть не усердствуй так с медом.
Markiska2
Ну вот, а я потоянно когда болею чай с медом пью(
ivaruna
Спасибо. Как я поняла, мед лучше есть вприкуску к чаю или добавлять уже тогда, когда чай остынет и его можно пить.
ananas
Я лично всем рекомендую прочитать перед диетами методику доктора Ковалькова «Победа над весом», очень интересная книга, я с ним согласна:
Генетически (эволюционно) человеческий организм просто не приспособлен к переработке, расщеплению до глюкозы такого огромного количества сахара. Именно это во многом определило лавинообразное увеличение частоты специфических заболеваний, еще сто лет назад почти не встречавшихся. Первым в ряду этих заболеваний стоит сахарный диабет. Вдумайтесь только! В самом названии присутствует причина развития заболевания.
Сегодня мы уже имеем национальную проблему в виде населения, получившего сахарную зависимость! Вы заметили, что этот вопрос никогда не поднимается в средствах массовой информации? Ни одного слова! Потому что вся индустрия питания построена на выработке у вас этой самой сахарной зависимости. Вас вначале привлекают красивой, яркой этикеткой, затем употребление сладостей входит в традицию (вспомните чаепитие на работе под шелест оберток от конфет), а затем у вас развивается самая настоящая зависимость, которую врачи называют «углеводной жаждой». ©

lib.rus.ec/b/340942/read#t2
Маша
спс, надо просвятить свой мозг ещё на одну книгу)
Markiska2
Вот у меня такая жажда, я без сладкого не могу(((((((((( Скоро стану похожа на колобка со своим ростом 157 см и главное пока курила не толстела, стоило бросить курить все пипец поперли киллограмы.
PipaSurinamskaya
На форуме для похудеющих одна дама тоже плакала, что без сладкого жизнь не мила. Ей объяснили, что это происходит от нехватки углеводов и посоветовали простые углевды(сладости) заменить на сложные, т. е. каши   из коричневого риса, гречки или геркулеса. А в супы добавлять отруби.
Markiska2
Надо попробовать… А, что за коричнивый рис, название постоянно встречаю, но в магазине вроде такой не видела??
PipaSurinamskaya
Это не шлифованый рис.  Такое наврное только в больших маркетах найти можно. Я покупала девзиру, он такого коричнево-бордового цвета.  Не уверена, конечно, что он самый правильный, но другого не нашла)
Markiska2
А не шлифованный я встречала, просто наверно не поняла, что это о нем мне говорили… Значит он считается полезным?? А я думала, что раз не шлифованный наоборот хуже, чем обычный…
комментарий был удален
комментарий был удален
PipaSurinamskaya
DINULYA      он, вроде, даже хуже шлифованного, ибо вообще ничего не осталось от витаминов. один +  готовится быстро.
комментарий был удален
PipaSurinamskaya
пропаренный рис?  да, в пакетиках продаётся,  прямо в них и варится.  типа быстрокаши.
комментарий был удален
PipaSurinamskaya
Факт)
комментарий был удален
комментарий был удален
PipaSurinamskaya
Тады я не в курсе, гуглить надо)
PipaSurinamskaya
Погуглила, там написано, что он вроде как полезный и не шлифованный.
Видела такое чудо в маркете, но не покупала пока. Он желтоватый и какой то полупрозрачный. После варки становится белым.© вот
комментарий был удален
Olimpia
Я собираюсь сесть на диету, но не могу выбрать подходящую. А что за диета — 60, можно пожалуйста подробнее?
комментарий был удален
ananas
Олимпия у вас проблема с грудью, после этой диеты, у вас вообще уже не будет проблем — нет груди, нет проблем.
комментарий был удален
ananas
Что пишет Ольга на сайте о недостатках диеты Миримановой,,,

  •  
  •  

  • Ответить
  • Ответить с цитатой
  • Цитировать
# Ольга » 07.10.2012 11:10
Абсолютно согласна с автором. Но я бы не стала так зло-с-сарказмом писать о системе и Миримановой (хотя читать было весело :lol: ).
С системой я знакома с 2007 года(это 5 лет!) и все это время периодически пыталась на ней похудеть (от недели до 3х месяцев) и чтобы Вы думали? эффект 0.
На форуме системы пытаются придраться то к объему (может много едите?), то к «нарушению системы» (как же… ведь сметану можно строго 1 ч.л и строго до 14 ч, я же съела 1,5 ложки в 14:05) — всё, нарушение, досвидос. Вот так я долго билась над системой, пытаясь РАЗГАДАТЬ — в чем же фишка, почему многие худеют, а я нет?
и разгадала-таки Хехе))) когда я сама следовала всем правилам (есть же можно что угодно и сколько хочется до сытости), вес не уходил (хотя мой вес 110 кг и я принимаю Сиофор — препарат на котором многие худеют влет). Казалось бы, я столько знаю по физиологии, диетологии (пора диссер писать :lol: ), не клеилось в мозгах — ведь вредно все это, утром зажор, вечером голод. Нельзя так… но я билась и билась над системой.
Потом я пошла обходным путем, стала писать в личку девочкам у кого мало-мальски хорошие результаты. И что бы Вы думали :lol: они просят никому открыто не говорить, но многие из них считают калории (до 1200 ккал желательно чтобы получалось), а некоторые отказываются от вредного (т.е искусственно тоже снижают общую калорийность).
БААА! вот он — «секрет» системы. А я-то дура :lol: так и получается, что многие пудрят себе мозги «чудодейственностью», многих привлекает именно эта вседозволенность по утрам. А по факту либо урезание калоража, либо просто потеря времени… мне так жаль, что я потратила на эту «разгадку» ГОДЫ..
Девочки, даже если вы мне сейчас приведете в пример, что «многие худеют и ничего», это ПОКА НИЧЕГО 8) никто не знает чем пользование системой грозит в будущем — диабетом, недостатком мышечной ткани, безволием (а не наоборот, как думают многие), ибо такие шикарные завтраки развращают мозг, ты становишься рабом системы, забываешь как это «сидеть на диетах» или хотя бы тупо не есть сладкое 2 недели.
Девочки, я никого не агитирую и тем более не источаю яд в сторону Миримановой (она молодец, что нашла свою нишу в похудении и сумела оч грамотно построить и пиар и саму методику так, что на нее клюют, скупают ее книжки, ее можно уважать как предпринимателя это честно), но — подумайте сами о себе. Не всегда хороший результат сброса веса означает хорошее здоровье. Думаю, у каждого свой путь в похудении и свое мнение об этом. Я написала о себе только с одной целью, вдруг я помогу кому-то уберечь СВОИ ГОДЫ попыток соблюдать систему?


Скорпиошка
Ну вот… А я книжки скачала(((
ananas
Почитай)))
Скажу тебе сразу худела она скорее всего по Ковалькову, не даром он благосклонно оценил её книгу.
Она никогда не была полной, просто родила в 24 и вот тебе подарок, с помощью  хорошего доктора она похудела грамотно, все логично. Просто это жесткий бизнес — не принято убирать мифы.
Скорпиошка почитай Королеву, вот это правильный подход и описанно здорово, я один раз махнула до 63 кг, что мне несвойственно (развод, стресс) и прочитав её вставила мозги на место и похудела до 53, потом вошла в свои 55, с чем и живу. У меня 167.
Скорпиошка
Мой рост 164. На этой фотке мой вес (после 1го ребенка) 56-57 кг. Вот так мне идеально. Меньше- ноги протяну. Тем более основной лишний вес внизу, но он, низ, худеет в последнюю очередь, когда верх дистрофирует)))

ananas
Организм вцепился зубами в жир на бедрах и орет не отдам, забирайте сиськи, а жопка моя))))))laugh

Гормоничное похудение внизу, только при условии запуска или улучшения кровоснабжения (массаж, маски, обвертывания и прочие жопко-бедрастые радости).
Скорпиошка
Нельзя мне это все. Была травма мягких тканей бедра. Остались уплотнения под кожей. Может спровоцировать всякие бяки нехорошие. И болезненно очень. +Велоспорт в детстве и юности. Давно не занимаюсь, но мыщцы все равно достаточно объемные.
ananas
А-а-аа, тогда да, массаж лечебный и только аккуратно… а всякие попытки отодрать жир опасны.
Markiska2
А что за Королева????
ananas
lib.rus.ec/b/157296/read
Это хороший кардиолог, которая когда то потолстела и решила стать хорошим диетологом)))
Маргарита Королева звездный диетолог.
Диеты — не помогут, так как это временная мера, а питание — это стиль жизни)))))
Markiska2
О спасибо… почитаю обязательно, я очень сильно настроилась худеть)
Markiska2
я тоже.
Кристинка
я одна из тех, кто худел не по диете, а благодаря  счету каллорий. С середины июня, по конец ноября, похудела с 65 кг до 47, и сейчас продолжаю считать каллории, но уже для поддержания веса.
ananas
кристина а какой у вас рост???
Кристинка
157
ananas
А, ну тогда конечно отлично.
Кристинка
правда 1 кг пришлось наесть обратно, потому что уж слишком худая стала, сейчас держу себя в весе 48 кг.
starletka
Пожалуй самый эффективный способ! Подсчет кжбу и дефицит калорий
Olimpia
47кг какая же Вы худышка. завидую по доброму.
Скорпиошка
--
Markiska2
А как вы считаете каллории????? Я просто в этих подсчетах ничего не соображаю… Например тарелка гречки это сколько каллорий??? Или суп??7
Olimpia
Markiska2
спасибо большое попробую разобраться…
Markiska2
Кристинка, а сколько каллорий в день вы употребляете???? Напишите пожалуйста подробнее свой способ похудания!!!
Кристинка
последний месяц, я упоребляю в день от 1200 до 1800 ккал.
способ похудения такой, что сначала в считалке каллорий, которую можно найти в интернете, нужно рассчитать сколько ккал в день, в чистую(т.е. просто лежа на диване, и коптя небо, не производя никаких движений) затрачивает сам Ваш организм в сутки + в той же считалке прикинуть на сколько примерно ккал в день Вы выполняете разных движений. Когда определились с колличеством употребляемых в сутки ккал, обдумываете, сколько ккал в день Вы можете себе позволить покушать, что бы скидывать вес. Когда вычислили сколько ккал в сутки можно скушать, идете в магазин и покупаете кухонные эллектронные весы, там где видны граммы, затем открываете таблицу каллорийности продуктов и внимательно читаете, после прочтения берете тарелку, и по граммам взвешиваете себе еду. 
Markiska2
Я рассчитала суточную норму 1150 ккал… мне кажется или это очень мало)))
PipaSurinamskaya
Это как то зависит от роста и веса.  Рассчитайте  и от того  что получится отнимите 200-300 калорий.  Вот это и будет ваш похудательный дефицит
Кристинка
да, все правильно.
Кристинка
подождите, а сколько Вы весите?http://www.hudeika.ru/calc_day_rasx.html  попробуйте эту считалку каллорий.
Markiska2
Вот что получилось.., а первый раз я считала на диетс.ру
Поддержание веса: 
1618 калорий в день


Похудение: 
1294 калорий в день


Экстремальное похудение: 
1144 калорий в день



7-ми дневный зигзагообразный цикл




 
Экстрим. похудение
Похудение
Поддержание веса

понедельник
1144
1295
1618

вторник
1144
1144
1295

среда
1373
1554
1942

четверг
1144
1295
1618

пятница
1144
1165
1457

суббота
1259
1424
1780

воскресенье
1144
1295
1618

 



Кристинка
а, нет, значит все правильно получилось. Вам нужны разъяснения что все вышенаписанное значит?
Markiska2
Да мне вот интересно, что означает экстремальное похудение???
Кристинка
экстримальное похудение, это самое минимальное колличество каллорий, ниже базового уровня(расхода ккал организмом на обмен веществ), которое рекомендуется человеку, что бы он не потреял здровье.
комментарий был удален
jdmak
После лечения аменореи  — отсутствия месячных в течение года. Диеты… ага… резкая потеря веса, тусклые волосы, шелушащаяся кожа, угрюмое настроение, апатия.
Лечили гормонами и нормальным питанием, набрала ещё больше массы, чем была до начала похудения.

Никогда на диету не сяду больше, а вот менять пищевые привычки и можно и нужно. К тому же с возрастом нужно всё меньше и меньше еды.
Кристинка
что-бы правильно сесть на диету, нужно хорошо знать свой организм, свои болячки, и желательно предварительно советоваться доктором.
Markiska2
Но ведь подсчет калорий не такая уж страшная диета?? Организм же все равно получает необходимые здоровью калории… Мне вот не совсем понятно, как высчитывать БЖУ, насколько я поняла, белков должно быть процентов 30, жиров процентов 15-20, а углеводов процентов 50, это верно или нет, а то свое вчерашнее меню посмотрела у меня жиров много получилось…
Кристинка
подсчет каллорий, вообще не диета, потому что Вы кушаете все как раньше, только в меньшем колличестве, или с изменениями в сторону малокалорийных продуктов, но снова-таки выбранных в пищу Вами самой, в зависимости от запросов организма. Подсчитывать соотношение белков, жиров и углеводов, именно для похудения, вовсе не обязательно, здесь все идет на Ваш вкус, все равно худеть будете в любом случае. Я БЖУ не высчитывала, еще этого мне не хватало.
Markiska2
Я еще хотела узнать, как вы калории в супе подсчитываете???? Я просто сегодня суп со щавелем сварила на курином бульоне., а как считать не пойму,.Каждый ингидиент отдельно подсчитывать?
комментарий был удален
Кристинка
да, Светлана права.
Markiska2
Супы в этом плане выгодны получается и наешься и калорий мало)
Кристинка
да
Кристинка
да, я каждый ингридиент подсчитывала отдельно, взешивая каждый отдельно на весах, ну а затем, наливая в тарелку, уже на глаз прикидывала сколько там чего.
Markiska2
Понятно) А я нашла девочка одна подсчитывала, там все примерно, как и у меня в составе, я весы еще не купила, собираюсь купить на следующей неделе, а то на глаз сложновато считать.
Кристинка
я б Вам посоветовала без весов вообще не начинать подсчет, чисто по психологическим причинам, потому что без весов точно непонятно, что сколько весит, и начинается паника, а вдруг я больше резанула чем надо, и ходишь весь день голодная, потому что питаешься маленькими кусочками, а когда все на весах, то оказывается, что подходящая порция-то больше, чем надо, и за один присест и не слопаешь все.
Markiska2
Да так сложновато, но я все равно на глаз пытаюсь прикинуть, весы  в ближайшее время собираюсь купить, все никак не выбраться в магазин, мы в сельской местности живем, а для покупки весов нужно в город ехать(
Кристинка
а, понятно, но Вы не затягивайте, что бы саму себя не задергать «правильно-неправильно».
 
lisichka
о-о-о… вечная тема))) знакомьтесь, эксперт по похудению, все пройдено на собственном опыте)))
НИ ОДНА ДИЕТА НЕ ДЕЙСТВУЕТ!!! ну, в смыле, может и действует, но только не долго))) девочки, не увлекайтесь диетами, очень прошу, это приводит к печальным последствиям, даже не в виде каких-то болячек, а просто каждая следующая диета приносит все меньше результатов. похудеть можно только с правильным питанием, ограничением простых углеводов. ну и естесственно, хотя бы минимум физнагрузок которые приносят удовольствие и душе и телу, а также, если есть возможность массаж и сауна на постоянной основе. я полностью подтянула и привела в порядок ноги и попу, осталась талия, вернее ее отсутствие, с которым я сейчас борюсь и весьма успешно)
комментарий был удален
Markiska2
Ой, я тоже хочу, отказаться от вредных продуктов, майонез, хлеб я и так не ем, но вот сладкое!!! Кофе без сахара вообще не могу, мучное тоже очень люблю, я и раньше все это ела, но не поравлялась, т.к курила, а сейчас очень сильно поправилась, даже жалею не много, что бросила курить но начинать не хочу, уже почти два года не курю, как никак… Еще из-за мужа проблемно худеть, он у меня худющий, и любит поесть перед сном, при этом крупы он не любит, а вот макароны, жаренное, тушеное мясо просто обожает, я несколько раз пыталась худеть с помощью различных диет, но срывалась, глядя на мило чавкающего муженька, теперь хочу найти не слишком жесткую диету, чтобы сильно не голодать, а то сорвусь…
lisichka
я, конечно, еще не от всего отказалась, но очень от многого. вид картошки фри с гамбургером и колой меня приводит в настоящий ужас))) кофе, чай несладкий уже много лет. никаких майонезов, макарон. несмотря на то, что я сладкоежка, уже давно не ем ни тортов, ни пироженых. очень люблю фрукты, овощи.
теперь еще и на отруби подсела, очень хорошая штука.
ivaruna
Я иногда не могу отказать себе в пирожном, они такие красивые, вкусные, когда я думаю что не могу себе их позволить — мне так жалко себя становится, до слез)) А иногда подхожу к прилавку с пирожными и тортами и просто смотрю минуту-другую))) Не ем, так хоть полюбуюсь)
lisichka
неее, пирожные для меня табу еще и по причине того, что как представлю себе из чего они сделаны, то кусок в рот не пойдет. все эти гидрогенизированные жиры, гмо, пальмовое масло и вкусовые добавки… ужас!
jdmak
А я так на салатики смотрю в кафешках, с майонезом, ещё копчёности — бли-и-и-и-и-н!!!!
Сладкого почти не ем…
Lazy
Я весной сидела на диете, любимые копчености и маринады исключались полностью. Через месяц мне сырокопченая колбаса ночами сниться стала.  Понимаю, что вредно, но ничего с собой поделать не могу.
ivaruna
Я подсела на соленые огурцы и соленый острый перец (скорее квашеный, не знаю — в бочках делают). Интересно, это вредно?
Lazy
Соленые вроде нет (если без фанатизма). В маринадах уксус, это вредно, но это моя слабость всю жизнь.
Кристинка
если из бочек, но без уксуса, это даже очень полезно.
комментарий был удален
Markiska2
А я сама люблю печь, мужу домашняя выпечка очень нравится)) Теперь обойдется без нее… А из магазиного шоколадка с орешками ням-ням)))))) А еще иногда жутко хочется пиццу или гамбургер, но нельзя(
Кристинка
можно, особенно нагетсы и гамбургеры, и пол порции маленькой картошечки можно. А еще у них диетическая кола есть, но нужно ее спрашивать отдельно. 
ivaruna
А какие ты нашла «другие приятные занятия для своего тела»?
lisichka
вопрос не мне, но отвечу о себе. я пошла на аквафитнесс, там есть сауна. понедельник у меня разгрузочный день, вечером занятие в бассейне, потом сауна с кофейным скрабом, потом домой ко мне приходит массажистка и растирает меня всю маслами. это непередаваемое «приятное занятие для тела»)))
Markiska2
Завидую белой завистью)))
lisichka
на самом деле, в плане финансов это не очень дорого, по времени тоже можно себе запросто позволить, главное, чтобы было желание и постоянство. я массажи делаю постоянно вот уже несколько лет. раз в неделю, а 1-2 раза в год курс из 10-12 сеансов подряд.
Markiska2
Мы просто живем в сельской местности и здесь с этим проблематично( Я вот думаю мужа что ли отправить на курсы массажа)
lisichka
хорошая идея)
ivaruna
Вы не в Москве живете? В Москве это все не из дешевых удовольствий)
lisichka
нет, в Киеве
ivaruna
А раз в неделю вы какой массаж делаете? Лечебный или антициллюлитный, или расслабляющий? И как результаты, видны?
lisichka
делаю общий массаж, на все тело + дарсонваль, на нужных зонах антицеллюлитный, укрепляющий, а потом в конце воротниковая зона + шея + голова — расслабляющий. результаты очень заметны, у меня всегда были полные ноги в верхней части, сейчас ровненькие, без галифе и практически без целлюлита.
комментарий был удален
комментарий был удален
Markiska2
А обруч помогает убрать живот??
комментарий был удален
Markiska2
Вот и я пыталась крутить, но результата фактически никакого, при этом я еще  и пресс подкачивала…
PipaSurinamskaya
Скакалка помогает, проверено))
комментарий был удален
комментарий был удален
Markiska2
Вот все пишут про белок… А в каких продуктах его больше всего...?? И вообще какие есть оптимальные диетические блюда, не считая овощных салатов?? Жареное нельзя, а запеченное в духовке менее каллорийно?? Например то же мясо или рыба?
PipaSurinamskaya
Конечно, оно же без масла будет. 
комментарий был удален
Markiska2
Скачала калькулятор калорий… Насчет системы минус 60, что-то стала сомневаться… Может проще и правда подсчитывать калории…
lisichka
кстати, вспомнила, я употребляю отруби, очень полезно, почитайте инфо в инете, помогает при похудении. единственно, что я покупаю их на рынке, необработанные, мне кажется, что так они натуральнее)))
комментарий был удален
PipaSurinamskaya
И Геркулес)
комментарий был удален
PipaSurinamskaya
А я всю жизнь ненавидела, а теперь втянулась) Я эти хлопья в конце замеса засыпаю  и они потом, в готовом хлебе, похожи на зёрнышки.  
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.