Худею на 10 кг за месяц!На старте 66,5 кг

Девочки, разжирела я капец как! Муж меня конечно не гнобит за то что поправилась, но хочу хорошо выглядеть чтобы самой не было стыдно ходить по улице!
Никакой страшной диеты я соблюдать не буду, буду налегать на овощи, фрукты, кушать постное мясо и рыбу, обезжиренный творог, сыр, кефир, молоко.исключаю сладости, сахар,
Буду больше заниматься спортом.
Мечтаю скинуть 10 кг, но если скину хоть 5- буду рада и такому исходу, та даже если не наберу еще лишнего сала тоже хорошо!
постараюсь отчитываться и писать новости, надеюсь сайт не заглючит....
299 комментариев
poppi
На старт...
Внимание!
Марш!
сегодня начну бороться с собой! Раньше я себя так не запускала, а тут булки расслабила… Все достаточно сидеть на печи!zlo
happybird
А нафига худеть при таком весе? Или у тебя рост маленький?
poppi
167 рост
noname
Можно я вставлю свои 5 копеек, как человек уже  полтора месяцаживущий на здоровом вскармливании и спорте?
1. Обезжиренные кефир, творог и сметана. Поищите в инете, как это делается. Лучше купить обычный кефир и разбавить водой немного, творог просто кушать не со сметаной, а с кефиром.
2. Мясо обязательно кушать.
3. Про фрукты тоже почитайте в инете.
А вообще почитайте про сушку белковую, меньше углеводов(лучше с утра), больше чистых белков, спорт и никаких диет) Но однибелки есть нельзя, можно только тем, кто усиленно тренеруется.
Удачи!
Я похудела за 1,5 недели на 2,5 кг-жирок на животе и боках, НО спорт нужен хотя бы дома пресс и приседания. Не ем мучного почти, сладкого и жаренного.
poppi
я примерно так обычно и питалась, а зимой начала жрать что попало, муж не обижает и не тычет мне что я поправилась и я раскапустилась и набрала 7 кг… сейчас хочу скинуть лишнее и опять питаться нормально!
Lorena
Поппи, я с тобой! Я плавно въезжаю в свою диету — отказалась от мучного, ем до 6 вечера, только от сладкого чая и кофе не могу отказаться. Где-то вычитала, что мозгам нужен сахар, а у меня работа умственная))))
poppi
dance, вместе веселее
 
azaz
Я давно на диете, вес не меняется почти. Ем фрукты, овощи, кефир.
poppi
не пугайте, я тоже боюсь разочарования!
сегодня гантельки в ркуи и в перед, а то руки уже как у бабки!
Думаю главное не сойти на полпути!
 
azaz
Не знаю что за фигня, вчера сьела банан, два яблока, гречневую кашу и салат. Утром взвесилась  — поправилась на килограм.
さゆり
2 кг, это простите, в туалет сходить надо — это вообще не показатель, потому что это какашки))))
azaz
Мне муж это тоже говорит.))
さゆり
нам это тренер по карате говорил, и еще говорил, что перед соревнованиями иногда клизму делают, чтобы полегчать — лучше быть самым тяжелым в категории, чем самым легким — вот и балуются))))
Amoruccio
 Это не килограмм лишнего веса, а килограмм жидкости. Лучше сделайте измерения сантиметром и ориентируйтесь на них, так вернее. А весы фтопку.
azaz
Ну не знаю, я yже неизвестно какой месяц на диете, но сбросила только пару кг. Правда  я сахар ем, не могу без него.
Amoruccio
 А сантиметров сколько? Вес — это не показатель. Или вам принципиально изменить вес, а не объёмы?
SmartBlond
Я все пытаюсь худеть, но слишком кушать люблю и сладенькое))думаю купить массажер «скульптор тела», может кто знает не полная ли это ерунда? Вот моя мама в свои 50 имеет обалденную фигуру, лучше, чем у меня, ни грамма жира и целлюлита и плоский живот, но я бы так не смогла жить: только вареное мясо и курица, ничего жареного, кусочек хлеба в день, ничего мучного, может пара печенек в неделю и ест два раза в день, на завтрак только творог.Вот и вечный 44 размер.
Illonna
Я вдохновилась недавно примером сестры (она за этот месяц с 73 кг до 65 похудела о_О). Мы в начале июля едем в Одессу, она к морю так худеет. Но она очень мало ест. Ничего сладкого и мучного. Из мяса, только курицу, ну и овощи. У меня щас 65 кг при росте 175см смотрятся не сказать чтоб плохо, но очень неравномерно, сверху худая, а вот попа и живот заплыли(( Я так не есть не могу, здоровье слабое. Вот сегодня буду пробовать медовый масаж, все его так хвалят. Может кто пробовал?
poppi
я пробовала, но это адский труд, потом перешла на обычный с кремом- эффект равноценный
poppi
я страшно люблю пиво, с детства обожаю, как же я без него буду летом.....smile227
SmartBlond
я тоже люблю! даже пивное брюшко не пугает)
Sculla
Мои пять копеек в общую позудательную копилочку.
Чай сорта «Пу-Эр» обладает похудательными свойствами, выводит токсины, шлаки. Зеленый чай тоже подходит для похудения. 
Эти два способа хороши только тем, у кого нет проблем с желудком:
Употребление красного перца помогает простимулировать обмен веществ. Еще неплохо после обеда выпить стакан холодной воды с лимоном — поможет улучшенному расщеплению жиров.

Также не забывайте о своей коже. Используйте кремы и гели для фитнеса.
Amoruccio
 Имею огромный опыт в этой области, поделюсь с вами.
 Итак… Похудеть = убрать жировые отложения, так? Жир гораздо легче мышц, так что бойтесь стремительного ухода веса — скорее всего страдают именно мышцы. Никакое похудение не может обходиться без физических упражнений, если конечно вы не планируете навредить своему здоровью! Если начнёте питаться здоровой пищей и, например, бегать, вес может и вовсе не уйти, а то и увеличиться, но важно ли это, если вы уменьшитесь в объёме? ( тьфу, я прям как в телемагазине...)
 
Лично мои советы ( испытано на себе, никто не пострадал :)):
 1- комплекс «Бодифлекс» — это вещь!smile610Он работает просто превосходно, в сочетании с правильным питание объёмы уменьшаются очень быстро, мышцы не страдают.Занимает порядка 15 минут в день. Минусы: эффект есть только если постоянно этим заниматься.
 2- физические упражнения дают долговременный эффект, даже если вы «сорвётесь»- перестанете заниматься и начнёте есть всё подряд, стремительного набора веса и увеличения объёмов ( как от срыва во время диеты) не произойдёт. Да и плюс: нет такого нервного напряжения как во время диеты, даже наоборот, со временем начинаешь получать от занятий удовольствие ( эндорфины — это не шутка)! Минусы: это упорный и нелёгкий труд.
 3- правильное питание не равнозначно голоду. Необходимо всего лишь отказаться от некоторых продуктов: сахар быстрые углеводы, вредные жиры. На первый план выходят крупы, мясо, овощи. При этом необходимо употреблять полезные жиры, например, оливковое масло. Плюс учитывать жирность молока, кефира, йогурта. Стараться употреблять не менее 10 граммов полезных жиров в день.
 
Примерное меню, которого придерживалась я во время похудения:

 Завтрак: овсяная каша с орехами и сухофруктами, чай( без сахара).
 Обед: суп, мясо с овощами, чай.
 Ужин: какой-нибудь фрукт ( чаще всего банан)+ йогурт( не самая полезная вещь, но можно).

 Между приёмами пищи можно съесть какой-нибудь фрукт, лучше с меньшим содержанием сахара. Ещё лучше питаться не 3 раза в день, а 5, уменьшив порции.

 Ндаа, звучит и впрямь как телемагазин...scratchНо всё проверено на себе, это работает, и если вы заставите себя заниматься и придерживаться правильного питания, скоро уже не будет тякой тяги к неправильным продуктам, главное потерпеть в самом начале! Желаю всем добиться желаемых результатов!v
Sculla
Кстати, хорошие рекомендации.
Если придерживаться, то можно добиться хорошего устойчивого (что важно) результата.
Sonnenschein
Банан — нехорошо, в нем сплошной углевод. Я диабетик, хорошо знаю. В фруктах вообще масса углеводов, не нужно на ночь. Почитайте диету для диабетиков — идеально, не нужно ничего специального придумывать.
Правда, я не худею (обмен веществ и гормональный статус нарушены напрочь), но ведь и не поправляюсь.
Amoruccio
 Естественно, ужин не должен быть позднее 3-4 часов до сна. Лучше, конечно, пораньше этот банан съесть, а вечером кефирчику попить, но слишком себя ограничивать не стоит. Организм должен получать необходимые вещества. Вы не должны мучиться голодом. Большинство девушек любят сладкое — банан с лихвой заменит шоколадку и правильному питанию не навредит! Я за бананы! Но фруктов не стоит больше 1-2 в день, если хотите худеть.
poppi
спасибо вам
さゆり
А я все жру — сладкое, жирное (6% молоко =Р) картошку, вообще все что хочу, и даже сколько хочу, но
1. очень медленно
2. Я каждый день хожу на прогулку — 1,5 -2 часа быстрым шагом.
Похудела на 5 дырок — ремень на брюках, вес изменился мало, думаю что мышицы растут, на ногах особенно заметно, и так вечером перед телеком ногами машу.
Amoruccio
 Sauri, не искушайте! smile245
 Помню, когда только появилась Кремлёвскя диета, я её опробовала. Похудела на 12 кг ( ну просто до этого полная была). Но сейчас как вспомню, что я ела, меня оторопь берёт… shock
さゆり
когда ешь медленно много не сожрешь, и пища хорошо ферментируется. Единственное, что я не пью чай с сахаром.
А ходить мне уже мало, буду в 2 раза нагрузку увеличивать, ну, и огород добавился — агрофитнесс)))))
Amoruccio
 Медленно-то да… но нужен жёсткий контроль, а если б он у всех был, то не придумали бы диеты ( порочный круг!smile115)
 Хотите расскажу историю про одну девушку?.. ( это я не конкретно вам, Sauri, это я всем)
 Одна девушку очень хотела похудеть, но отказаться от вкусной пищи была не готова, а физические нагрузки презирала, и она стала делать то, на что ей хватило ума, а именно sick
 Худела, да. Потом она перестала есть. Ну то есть совсем. Воды попьёт, сочку… может и я блоко съест или мандарин раз в несколько дней… Особо упорные настаивали на правильном питании, старались уговорить поесть, но даже если она соглашалась, вы уже в курсе, что было дальше...
 Стоит отметить, что занималась она этим не постоянно, а только во время командировок ( от 5 дней до месяца).
 Однажды у неё случился гормональный сбой и она за очень короткий срок набрала 8 кг. Затем оказалось, что щитовидка у неё уже почти не работает. Ей назначили лечение серьёзными препаратами.
 Не знаю как сейчас она питается, сомневаюсь, что что-то изменилось, если человек дурак — то это надолго.

 Такая вот поучительная история.
さゆり
Да, не надо никакого контроля — жить нужно в кайф. Ну, сорвалась, нажралась конфет, ну, и ладно — мы ж не к олимпийским играм готовимся. Нам не срочно! Я однажды срочно похудела — на 35 кг за 4 месяца, но это очень жестко.
А на тему горомнов отвечу так — проблемы с гормонами есть, но я противник эндокринологов, они только искусственно гормонами пичкают и совсем разрушают эндокринную систему — нужно правильно жить, хорошо питаться, высыпаться и двигаться — и все гормоны в норму придут. Врачи = зло!
Дженнет
Нет, ты не права. С эндокринологами лучше дружить, только находить нормальных. Гормональные сбои не всегда лечатся гормонами, иногда бывает достаточно пропить поддерживающий курс витаминов.
さゆり
у нас никто заморачиваться не будет — гормоны и без вариантов.
Любанька
А я сейчас чай пью с сахаром и ем 3-е пирожное.И ненавижу себя, но так вкусно… смотрю на сладкое в магазине и сила воли испаряется))
さゆり
ты ешь пирожное, но сахар в чай сыпать зачем?
Любанька
не могу пить не сладкий чай))как ты там про вино говорила — чтоб *опа слипалась? вот у меня тоже самое про чай))я сладкоежка ужасная!
さゆり
у тебя пирожное же сладкое, уже слипнуться должно, я ж вино кремом не заедаю. 
Любанька
Привыкла так))не могу без сахара!
さゆり
Девушка, все проблемы в голове, я тоже привыкла, а потом отвыкла — уговори себя что так вкуснее, и не будешь сахар класть — я сейчас с сахаром не могу, противно.
Ну, ты ж русская женщина, а убедить себя не можешь))))))
Я вообще пришла к выводу, что если в рационе достаточно фруктов, то сахара не хочется совсем. Лучше яблочки кушать, чем сахар — химический реагент. =)
ну, это мое скромное мнение.
Marika
Я тоже как отвыкала от сахара, еще в школе — пила чай с сахаром, а однажды закончился сахар, а я все время забывала маме сказать, что нужно сазар купить — лето прошло, смотрю — а я уже спокойненько пью чай без сахара и даже не заметила, короче надо наверное не зацикливаться, очень быстро ко всему привыкаешь. Да кстати Саюри — мне как-то брат положил сахар в чай пока я не видела и я пила, думал че за гадость, чуть не стошнило — во как. Затем муж отучил пить кофе с сахаром, но иногда балуемся.
Любанька
Спасибо, я попробую))но знаю, что будет очень трудно!
さゆり
а ты постепенно попробуй — убавлять сахар, потом заменять его на сухофрукты, например, чай с изюмом или финиками такая вкуснятина)))
Любанька
Ладно, уговорила))попробую, потом об успехах расскажу!
Schatzi
А я так на красное сухое вино перешла. Раньше только сладкое вино пила или ликерчики, а теперь они мне притырными кажутся, даже водой охота запивать, не могу их пить больше;))
さゆり
так в сладком градусов больше)))))
Schatzi
сколько? в красном где-то 12-13,5;-))
тогда я больше выпью;-))
さゆり
алкоголица))))) а еще я вермут дико люблю, он вообще горький =)
вот ссылочку по винам нашла:
guidexpert.ru/rekomendacii_somele
Schatzi
спасибо за ссылку;)) от сортов вин глаза разбегаются...
а еще я там все высчитывала сколько кому можно выпить и когда за руль;))
noname
Сахар в принципе портит вкус чая, я вот люблю вкусный чай, не пакетированный, а из заварки, у меня 2 подарочных набора уже.
Дженнет
Поппи, хочу вас отговорить от резкого похудания! Когда резко худеешь, потерянные килограммы возвращаются вприпрыжку и еще с собой ведут. Amoruccio очень хороший дала совет. В поддержку Бодифлекса могу сказать, что моя подруга скинула 12 кг, нигде ничего не провисло, просто подтянула фигуру.
Мне один дяденька-доктор посоветовал отказаться от растительных жиров,  кроме оливкового масла, чтобы не было целлюлита, потому что, по его словам, человек эволюционировал до хищника и его организм усваивает только животные жиры. Я не знаю, насколько это научно или доказано, но растительные жиры я сама по себе не люблю, лопаю мясо, и целлюлита у меня практически нет.
Amoruccio
 Ой, спасибо! zstФизкультурное образование даёт знать! :)
 А я развернула целый фронт фронт работ по борьбе с целлюлитом! Сначала купила массажёр + крем «Loreal Perfect Slim Lifting-Pro» — среди всех массажёров, продающихся в комплекте с кремами и гелями для душа, это бесспорный лидер!


 Потом купила «Осьминожку»...

… комплекс в помощь...

 … и шорты!


 Активно пользоваться начала 2 недели назад ( сначала только массажёром от Loreal, потом добавился Осьминожка). Синяки жуткие, но первые результаты очень радуют!
Дженнет
Аааа, и на что только женщины не идут ради совершенства! Я пользовалась какими-то антицеллюлитными кремиками, когда я о них вспоминала, и в душе проблемные места тру жесткой мочалкой, еще мылом антицеллюлитным. Когда вспомню, естественно :)
Sculla
Оранжевые баночки хороши, но некоторые продукты этой серии содержат не оч. хорошие консерванты.
Мои пять копеек в борьбу с целлюлитом:
Медовое обертывание
Кофейное обертывание
масло антицеллюлитное от «Галено-Фарм»
Дженнет
Парабены? А старинный рецепт: в бане натираться медом с солью. Я не пробовала, да и в бане не была ни разу, но здорово.
Amoruccio
  Читала про скраб: оливковое масло + морская соль. Выводит лишнюю воду. Пользоваться не чаще раза в неделю. В любом случае соль — это очень хорошо, мёд — тоже очень хорошо! Есть такой вид массажа: намазать ноги мёдом, а потом похлопывающими движениями массировать. И кофе — это точже очень хорошо! Тут уж кому что больше нравится, да и степень «запущенности» надо учитывать...
 Как я поняла, оранжевые баночки одни из лучших ( вывод по итогам рысканья по всяческим форумам), думала о Vichy за 1700, но остановилась на оранжевом за 90 laugh. Посмотрим, будет ли разница.
 Девушки, самая вещь — это Осьминожка! То есть, конечно, синяков много и они ужасны, но теперь они не на целлюлите, а на гладких ножках! Да и говорят, что ноги привыкнут… жду!
Amoruccio
 Господи, этот скраб… Масло+соль… туда ещё нужно цитрусовое эфирное масло добавлять… Как же жгло и щипало! smile440Надеюсь, мои старания оценят по достоинству...

Sculla
Делюсь своей самоделкой. Молотый кофе, час настоянный на теплом оливковом масле (столовая ложка кофе+ 1,5 стол ложки масла) с добавлением эфирных масел: апельсин, лайм, мандарин, грейпфрут и лимон(все по 2 капли). Смесь энергичными движениями растереть по коже, закатать под пищевую пленку на полчаса. Смывать без мыла.
Sculla
Именно они. Вот у них есть активный сжигатель жира — в нем парабенов нет.
Кстати как этой «Осьминожкой» пользоваться?
Amoruccio
 Берёте Осьминожку за голову и круговыми движениями разминаете ножки! До красноты. Так в инструкции было написано. Но я думаю, что НЕкруговые движения хуже не сделают. Предварительно, конечно, намазать разминаемый участок маслом. Сегодня я пшикала этим вот оранжевым «Термоактивным массажным маслом» — враньё, оно текстурой как вода, но мне понравилось — Осьминожка в руках не скользит и разминать так даже лучше, а то по маслу очень сильно скользит.
さゆり
я чем только не разминала, у меня эйвоновский массажер есть, такой с шишечками бело-зеленый и вакуумные банки. Это сплошной мазохизм, и совсем не помогает. А больно так, что писец.
(но вакуумными банками я комок на плечах хондрозный разогнала)
Amoruccio
 Sauri, Эйвоновский выкиньте, он не поможет, только если руки накачать. А банки вакуумные — это здорово, только людям с варикозом противопоказаны.
さゆり
у меня подружка-мазохистка такие синячищи себе делала — ничего не помогло. А эйвоновскими просто по спинке гладить приятно. Я против самоистязания, я чото любить свою тушку начала))))
Amoruccio
 Синячищи подруга делала банкой? И не помогло? Ну значит другой вид массажа надо пробывать… Я у массажиста как-то спросила про антицеллюлитный массаж. Он сказал, что это очень болезненная процедура, синяков не избежать и нужно делать регулярно.
 Я всё ещё лелею мысль об отдыхе в конце лета, так что как раз вовремя терапию свою начала! :)
さゆり
неа, она на ногах все разгоняла, и нифига. Помог фитнес — на пилатес пошла, вот там и жир согнала и целюлит убрала.
Amoruccio
 И молодец! Так оно однозначно полезней синякастых массажеров…
さゆり
=D это да)))) на что только женщины не идут, чтобы нравится.
Amoruccio
 Да ушшш… «Женщины — существа странные: замазывают синяки под глазами и рисуют их над глазами»…
さゆり
а еще мне понравилось как Паша Воля выступал
«Дальше все просто кудрявые волосы нужно распрямить, а прямые закудрить»  - вот никогда не понимала))))
Amoruccio
 Правда? :) А я очень хорошо понимаю… Всё мучаюсь, идти волосы кудрявить или снова сделать каре…
さゆり
=В лучше так оставить)))))
Amoruccio
 А так они меня чего-то не радуют… sad
さゆり
почему? закудрить надо? можно прически поделать красивые.
Amoruccio
 Да-да, либо длинные и кудрявые либо каре! :) А пока что-то среднее, и оно меня раздражает...
 Интересно, что на фотках во всех паспортах я кудрявая! :) А в предыдущем загран вообще блондинкой была — повезло в единственный день после неудавшегося мелирования идти фотографироваться на него! :)
さゆり
а если длинные распрямить?
Amoruccio
 Их ещё отрастить надо! Когда длинные прямые — это не сильно интересно. Вообще девушки с длинными волосами ходят либо с распущенными либо с косой, ну это я говорю об очень длинных и прямых волосах. А кучеряшки с длинными волосами смотрятся изумительно! Вчера у одной такой была свадьба, я с нетерпением жду фотографий…
さゆり
я с косой хожу))))) 
Amoruccio
 Ну вот я о чём и говорю, вариантов — то не много. А если волосы тяжёлые — тогда вообще морока!
さゆり
зато на выход можно такие вавилоны на голове накрутить. (я не могу с распущенными ходить, а когда с короткой стрижкой была — вообще вешалась)
Amoruccio
 Вавилоны — это да, я только из-за этого волосы и отращиваю… Но эти вечные хвостики — заколки — крабики… А так закудрявился — волосы с утречка мокрыми руками уложил — и вот тебе красота!
さゆり
так это гель постоянно, и волосы жгут — мне жалко, а так бы я тоже сделала легкую эту… укладку, или как оно назвается?
Sculla
Длительная укладка — карвинг. Вы это имели в виду?
Волосы портит так же, как краска. Мастер может напортачить еще хуже
Amoruccio
 Ага, карвинг. Я у своей парикмахерши спросила ( она работает в каком-то пупер-салоне) про этот карвинг — он везде позиционируется как долговременная укладка, которая не портит волосы… Она сказала, что раствор используется тот же, что и для химии. И про химию всё узнала, теперь её не боюсь.
 Не гель, я муссом укладываю, купила в проф.магазине большой флакон, за несколько месяцев его не использовала.
さゆり
у меня длинные волосы, жалко, им и так всего не хватает, еще буду химией мазать. А мусс это кажный день, и смывать каждый день, не, не мой вариант, буду косы отращивать))))
Amoruccio
 Зачем его каждый день смывать? Состав подсушивает волосы, их вообще чаще раза в неделю мыть смысла нет. Я сама сперва в шоке была, а потом нормально, привыкла.
 На самом деле не так химия волосы портит как безрукий парикмахер. Если он всё правильно сделает — вред будет минимален. Я не скажу, что после химии у меня испортились волосы. Делала её дважды, в этом году снова хочу — для лета это очень удобно!
さゆり
так на концах они и так сухие — зачем еще подсушивать?
Amoruccio
 Тогда, конечно, не стоит.
poppi
девочки, может темку про волосы откроете? а?
さゆり
проститя)))
poppi
будьласка
Наталья
Простите, кто на жестких диетах!!! Сижу сейчас перед монитором, ем запеченную в духовке картошку с куриными бедрами и ЛОЖКОЙ наяриваю салат из помидоров и огурцов с чесноком, оливковым маслом и майонезом. Но! Вечером не ем, максимум кефир с  2 ст. ложкой олив масла. Упражнение у меня такое: сажусь на кровать, ноги поднимаю параллельно полу, ложусь на спину и поднимаюсь. До тех пор, пока есть силы. Ногами стараться не болтать. Девочки, утром просыпаюсь, у меня болит мышечный корсет по кругу, бока, спина, живот ))) Еще бегаю трусцой на месте, оч полезно для живота, прыгаю, наклоняюсь в стороны, поднимаю ноги лежа на полу или кровати(у меня жесткий матрас). Люблю «дыхание огня» — это когда дышишь часто-часто, максимально напрягая и втягивая брюшную стенку. Когда ребенка спать укладываю, сажусь в позу лотоса, вытягиваю позвоночник, напрягаю мышцы живота, встаю, ощущение будто минут 20 в зале разминалась ))) Когда ходила на фитнес 3 месяца подряд, похудела и подтянулась изрядно, а как приливает кровь к органам малого таза при регулярных тренировках (не Кегель)… Я мужа просто насиловала ))) Желание заниматься сексом не покидало круглосуточно smile16
Наталья
Кстати, бандаж послеродовый ношу… Никак не могла с животом растаться, потом где-то прочла, что Джессика Альба тоже страдала наличием жирка внизу живота, диеты и упражнения не помогали, подруга посоветовала ей послеродовый бандаж. Мне помогает. А еще он как барьер пережору, чтоб не впихнуть в себя лишнего. Для женщин очень полезно каждый день сидеть в позе лотоса, телевизор посмотреть захотелось или книжку взяли — не на диван, а на пол, пожки под себя и смотри или читай. Особенно беременным полезно сидеть, скрестив ноги.
AZ_БУКА
 Щас  я вам  насоветую 
1) питание — Суда — http://olegtern.livejournal.com/18011.html
2 ) спорт  сюда — http://yandex.ru/yandsearch?text=%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C+%D0%B7%D0%B0+30+%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B9+%D1%81+jillian+michaels&lr=213
3 ) От целлюлита  
сюда http://www.mybodyflex.ru/publ/video_zanjatija/1
и сюда
http://guam.ru/ и Альдегидные маски
4 )  от растяжек и обвислого жевота
http://mesoroller.kiev.ua/  Я с  косметикой Плазан  делаю  на удивление хорошая вещь! ООООчень хорошая!!!
5)  для груди  В гуаме есть оч хороее обвертывание на белой глине. Альдегидные маски тоже есть для груди. И Я еще  миостимуляцию делаю дома… :)))

Marika
А это мои советы:
http://kosmotheros.com/apparatnye-geli.html
и
http://kosmotheros.com/uhod-za-telom.html
Очень классная профессиональная косметика. Очень-очень советую. Чтоб увидеть цены, нужно зарегиться.
_______
о--------------------------------
Alenor
Подход, я считаю, у вас грамотный, так что удачи. Только врядли за месяц вы скинете 10 кг, да это и не очень хорошо скидывать так много за такой короткий срок, а похудеете с таким подходом обязательно.
poppi
это я мечтаю, а так вобще, если читали, я написала, что буду рада любому результату...
сама понимаю что резко худеть вредно, посмотрим что получитсяsmile210
девочки, спасибо за советы и пониманиеsmile384
zaya1876
как уже говорила, мне удалось скинуть 10 кг за две недели — ничего не висело, никаких морщин.Может просто мне повезло.Потом надоело, сейчас снова на диету, мне повезло что я нашла СВОЮ диету по котолрой нормально худею себе, без казусов и неприятностей.ТОЛЬКО ДЕВОЧКИ, НИКОГДА, ВЫ СЛЫШИТЕ НИКОГДА не худейте с помощью 25 кадра!!! Это ужас!!! Я имела глупость подписатся в какойто рекламе на их бесплатную демо версию худения с помощу 25 кадра, там установили мне на комп програмку которую не видишь но чуствуешь и худеешь! Что ж это помогает, но какой ценой.!!! Например, смотрю фильм на компе, а програмка включает в нем свои кадри, которые я не вижу но чуствую. Результат — потом при виде или запаху ЛЮБОЙ пищи у меня начинались ДИКИЕ головные боли, да так что в глазах темнело и тошнило и голова кружилась — ну и естественно я не ела… На 3 день догадалась переустановить виндовс и програмка стерлась, но этот ужас я не забуду никогда.Похудела на 5 кило, которые тут же конечно и вернулись.Вот такая я дра.Была.Теперь уже имею опыт))))
poppi
сегодня планирую пресом и ногами заняться, за вчера — 500 г.это радуетsmile472
zaya1876
вот как я худела, продержалась 2 недели, сбросила 10 кг, но что самое главное — кожа нигде не обвисла!!! Прес качала конечно ну и гуляла не меньше 3 часов в день!
Супер диета! 20-28кг за 30 дней!


 

Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца


Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины


Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут


Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины


Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи




 
 
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца


Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца


Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца


Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)


Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут




 
Третья неделя


Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.


Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.


Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.


Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.


Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).


Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.


Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут


Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут


Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут


Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут


Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут


Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут


Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!


Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!


По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата
Для тех, кого пугает кол-во яиц ))


Яйца — как диетическая пища


Яйца являются прекрасным источником ниацина — вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.











 
невестка
хорошая диета, кстати, я на ней до беременности сидела, похудела на 9 кг.
さゆり
знаю супер диету, просто мега — подруга моя в Германии живет, и перешла на моно-трофное сыроедение. Жрет только овщи, фрукты и пророщенное зерно. Стройная как девочка 15 лет, морщин нет, даже гусиных лапок (ей 30) недавно родила девочку, на все той же диете. Девка у нее пухлая и красивая. Кормит грудью.
Но я не могу все никак себя заставить отказаться от жареной курицы, шашлыков и молока, а то тоже бы уже сыроедила.
poppi
smile506я тоже без мяса не могу, так и тянутся руки, признаюсь вчера ночью чуть скелет не оставила от бедного бройлера, жрала прямо с открытого холодильника, холодную, руки жирные… сама в шоке, диета мне тяжело дается, но думаю это скоро пройдет…
さゆり
да, ешь ты мясо, ешь бройлера. лучше есть все по маленьку, чем холодильник атаковать.
Диета — это временно, нужно режим менять, а все время без бройлера ты не протянешь. И вообще, лучше конфеты ограничить, чем жир (я в этом уюбеждена) Жир — это строительный материал для аминокислот. А углеводы это наша энергия. нам же нужно энергию из другого источника получать, а не экономить на стройматериалах. Я много зимой начиталась — теперь опыты на себе ставлю.
Дженнет
Я тоже не жалуюсь на фигуру с целлюлитом и гусиные лапки, а мне 33 :) Я жру мяяяясоооо :)
Судя по твоим предпочтениям, мясо, белок — то, что тебе надо. Постарайся не есть растительных жиров (майонез, растительные масла, исключение — оливковое). Один товарищ мне сказал, что человек эволюционировал до хищника, поэтому 70% рациона должны составлять белки животного происхождения.
Холестериновые бляшки, которыми модно пугать, — автохронного происхождения. Если есть нормальные жиры с пищей, организму незачем вырабатывать собственный холестерин.
Углеводы тоже необходимы, но медленные (в сухофруктах, например). От сахара лучше отказаться.
poppi
муж мне тоже говорит что углеводы нам тоже нужны
Дженнет
Конечно! Нервы кушают именно их.
Illonna
Как и говорила, вчера начала делать курс медового массажа. Попросила делать мужа, открыла в нём садиста о_О, т.к. сначала ленился, зато теперь спрашивает, когда ещё будем делать ))) Оооочень болезненная штука, даже синяки кое где пооставались, но после него энергии море. Вобщем буду делать дальше, через пару недель отпишу результаты)
poppi
хороший у вас мужhoho, мой тоже хороший но он бы меня назвал дурой если бы я хоть чем-то мазалась, а помогать разминать целик он бы вобще ни за какие бабки не согласился
Amoruccio
 Правда? А мой так с радостью! :) А если ему скажу, что попу надо помочь размять — так он вообще с ума сойдёт!
poppi
мой в этом слегка странноватsmile239
Amoruccio
 Ну, некоторые мужчины и не знают, как энтот целлюлит выглядит ( что не может не радовать).
 Оооо, я завтра наконец с мужем увижусь! Буду учить его Осьминожкой пользоваться… smile186Надеюсь, синяков он не испугается! :)
Illonna
Да уж, замечательный :) Он в этом смысле только против всяких таблеток, а так говорит, что если хочешь, развлекайся :) Сама себе так не сделаешь, и неудобно, и больно, а тут хочешь не хочешь, терпи. Я после массажа ещё замоталась в пищевую плёнку и лежала минут 30-40… кайф!
Amoruccio
 Пищевая плёнка — это хорошо.
 Таблетки — дрянь! Знакомая рассказывала: спортом занималась, питалась правильно, решила эффект усилить — хряпнула «Турбослим Дренаж» — и за выходные +10 кг. Конечно, не жира — воды, но какая разница, если после этого препарата твой организм как губка впитывает жидкость?
Illonna
Я раньше его пробовала, эффект был нормальный, похудела, правда не надолго, так что это видимо у кого как пойдёт, но вообще тоже считаю, что по возможности лучше натуральными средствами пользоваться. Я ещё пробовала обёртывания с корицей и красным перцем делать, тоже классно. Кожа потом гладкая такая, что самой трогать хочется :) Вот только я как-то раз перца пересыпала не хило… ООООО как у меня потом одно место горело, сидеть не могла)))
Amoruccio
 Мммм, самостоятельно приготовленные обёртывания!smile191И что за пропорции? Чтоб сидеть можно было? :)
Illonna
Именно тот рецепт не нашла (тоже из инета брала). Но всё тоже, только я ещё добавляла ст. ложку сухого молока, ч. ложку сухой горчицы и ч. ложку уксуса. Эфирное масло никакое не добавляла, не было у меня. Главное с перцем аккуратно, лучше меньше, чем больше. Даже если нет аллергии на него, то просто ожёг можно получить. По ощущениям должно жечь, но не слишком интенсивно, просто немного неприятно.  У меня, когда пересыпала, кожа моментально красная стала.
Обертывание с перцем и корицей.
Состав: 2 ч.л. молотой корицы, 1-2 ч.л. молотого красного перца (в зависимости от индивидуальной переносимости к жжению и типа кожи), 2 ст.л. подсолнечного или оливкового нерафинированного масла, 5-7 капель эфирного масла цитрусовых.
Обязательное условие: не пить за 1 час до процедуры и после 1 час. Если делать процедуру на сон грядущий, то можно забыть о воде-чае до утра.
курс 10-15 раз через день, то бишь на 1 месяц.
Наносим смесь на проблемные зоны (ноги до колен, живот, попа), под пленку, надеваем теплые штаны, сверху махровый халат. Можно чем то активно позаниматься, а можно лечь под одеяло.
Начинать процедуру с 30 минут, постепенно увеличивая до 1,5 часов. Не рекомендуется ходить в пленке более 1,5 часов
Если у вас есть противопоказания: «звездочки», тонкая кожа, варикоз — эта процедура не для вас.
Nataliyan
----
Amoruccio
 Обычная пищевая плёнка.
Nataliyan
----
poppi
я вобще в обертывания и крема мало верю, было время когда я откровенно голодала, иду на работу а в кармане 2 жетона и 3 грн, покупаю в перерыве стакан кваса  и вафельку, прихожу домой, а мой бывший оставил мне 1 зефиринку, хотя он тогда получал 1200 баксов, а вот куда они уходили при том что нам свет отключали потому что он не хотел оплачивать коммунальные, на хавчик иногда 100грн выделял… тогда у меня и целюлит куда девался сам собой!
poppi
с перцем главное не переборщите, а то вдруг муж на помощь придет и влезет в адскую смесь чем-нибудь эдакимsmile378
Gella
Мед действительно помогает, но у меня такая на него аллергия…
Gella
. Привет девочки! Как я по всем соскучилась! Тут жутко тормозной интернет. Отдыхаю уже 10-й день и за это время стала раздаваться при чем и так не стройняшка. Поппи! Как я тебя понимаю… короче я присоединяюсь к тебе. 10-го июня надо ехать на море. Хочу к этому времени похудеть на 4кг. Каждое утро буду ходить быстрым шагом вокруг огородов  и практически не жрать. Я уже давно поняла, что на меня только это и действует.Главными продуктами на это время станут овощи, кефир, грейпфруты, яйца, курица и вода, вода, вода! Всем удачи в этом не легком деле!
Amoruccio
 Gella, если всё равно собираетесь быстро худеть — попробуйте Бодифлекс, потом «спасибо» скажете! Эффекта не нужно долго ждать.
Gella
Amoruccio,  по поводу Боди флекса… пробовала, но на долго меня не хватает. Я не терпеливая жуть просто как! Мне нужно все быстро. Ходьбу обожаю и зарядку простенькую из 20-ти упражнений. Засада  ведь в том что мы все прекрасно знаем как похудеть: правильное питание, физические нагрузки, но все портит лень-матушка.
Amoruccio
 Серьёзно? А для меня он как палочка-выручалочка когда интенсивные занятия недоступны: через пару дней и живот, и бочкá подтягиваются! А если с диетой сочетать, то и вовсе целлюлит уходит! И всего за каких-то 15 минут в день...
 Ходьба — это хорошо, но человеческий организм в процессе эволюции приспособился тратить на неё минимум калорий.
Marika
Я где-то месяца полтора занималась, но что-то не увидела результатов и плавно все сошло на нет. Почему не знаете?
Amoruccio
 Кто не знает? Чего не знает?
Marika
Почему не помог бодифлекс?
poppi
может не регулярно? может вес не изменился а объемы уменьшились?
тут нужно наверно точнее описать как вы занимались, а того что вы говорите что он не помог не достаточно чтобы выявить ошибку...
я когда просто поднимала гантельки, тоже не заметила эффекта, а когда еще и кардио добавила(тай-бо, бег)то сразу ощутила...
Amoruccio
 Я думаю, что он помог! Но вы могли этого не заметить, если были погрешности в питании. Потому как если граничить свой рацион, не есть сладкого и жирного, то эффект вас обязательно порадует! Это очень хорошее средство, больших физических затрат не требует, но начинаешь чувствовать себя спортсменом — развиваются мышцы.smile107Всё по личному опыту! Попробуйте скомбинировать с диетой ( имею в виду не «истощающую» организм, а правильное питание).
 Как вариант вы можете что-то делать неправильно. Моя мама тоже делала неправильно, но небольшой эффект всё же ощутила!
Marika
Может быть и из-за питания. Я обращала внимание именно на объемы. я определяла по джинсам. Я как следует проштудировала про бодифлекс и видео скачивала-смотрела. Делала каждое утро максимум 20 минут. Может чуточку животик уменьшался, но очень нестабильно. И кстати вначале занятий, я замечала избыток энергии на целый день, а потом не стало. Вроде правильно дышала.
Amoruccio
 Ну… если объёмов не много, то и уходить особо нечему, фигурка только приятно сгладится да мышцы ощутите.
 Всё же на питание внимание обратить стоит, об этом и в самом комплексе говорится.
noname
Бодифлекс хорошо, но у меня результаты лучше в тренажерке стали, быстрее и лучше.
комментарий был удален
poppi
а я борща со свининой и говядинкой нажралась, теперь все до вечера не ем, вечером с мужем пивка попить собирались, приберегу место для него любимого.
комментарий был удален
Gella
Вот сижу пишу, а мама борщ варит свежий… а муж с братом пиво пьют…
Pelageya
я тоже худеть начала! а то я со своих 85 аж на 104 раскабанела! С моим весом спорт противопаказан, лучше много ходить, сижу уже 2 дня на диете, а ещё меня пиявки кусают) После первого сеанса с пиявками настолько лучше себя чувствовать стала!
Amoruccio
 Не всякий спорт противопоказан! Плавание, например, будет весьма кстати!
noname
СОРВАЛАСЬ! и все воскресенье жрала: плов, шарики шоколаладные с молоком, лапшу с курицей, КОНФЕТЫ!!! Муж ржет, а че жрать то((( у меня каждый месяц такое бывает, как приходит красная гвардия, так я все поедаю, отекаю и живот полный, а я еще хочу, жрать, жрать, жрать и пожирнее, поострее(((( сегодня с утра творог и апельсин, а душа просит колбасы и кетчупа((((
poppi
а моя душа просит пива с чипсами или рыбой, причем каждый вечер, и чтобы позволить себе такую роскошь я днем стараюсь меньше жрать…
alenka_1986
от пива и кг. я два месяца его вообще не пью. вес стал постоянным и вообще вино уж лучше...
poppi
с сегодняшнего дня я с ним(с пивом) тоже подвязала, хватит уже…
Schatzi
А я похудела только когда перестала со свекровью общаться, когда успокоилась, перестала нервничать и заедать свой стресс. В то время для меня еда — вообще единственная радость была.
А вообще советую пищевой дневник вести, все съеденное за день записывать и раз в неделю объемы измерять. Только так можно установить индивидуальную диету, понять, от каких продуктов действительно худеешь и в каких местах.
noname
я во всех отношениях стандартная наверное, рост 169-170, вес 50-55, размер 40-42, я как маникен, и диета мне подходит обычная))))-снижение углеводов и спорт))) я прям таю, вернее жир тает, пресс видно, попа округляется, можно сказать повезло ТТТ
Климов
секеса побольше и подольше, вот и похудеете и животик качаеися=)
さゆり
Девочки (и мкальчики) кто знает, что за фигня. Я хожу, и примерно через 40 минут начинаю отекать, особенно пальцы. До прогулки кольца сваливаются, а на улице, аж врезаются в пальцы. Может эту воду выгнать как-то можно?
noname
Когда душно или влажно, я тоже отекаю, можно конечно мочегонные попить, но это чревато, хотя пару раз можно.
poppi
меня муж уже любя тюленем называет… есть стимул доказать что это не так, ну блин хотябы кил 5 скинуть, а то на пляже буду по шею в тряпке сидеть cry
noname
Это еще ладно, мой знаомый жене говорит — че лежишь на диване-проломишь или хватит жрать-жирная уже стулья трещат. Я была в тихом шоке, сделала вот так О_о
poppi
мой говорит, что всегда будет меня любить, даже если я буду как танкер, у нас вобще особенные отношения, а вобще я его понимаю, видит сначала худенькую а потом +10 кг…
azaz
Мой муж тоже так говорит и вообще я для него всегда стройная.
poppi
Девочки я уже вешу 64,5 кгsmile1
Nataliyan
-----
Schatzi
семейная жизнь редко хорошо на фигуре сказывается, увы...:-(
poppi
я вобще стала как шарик, расслабилась, мне с моим любимым так хорошо и спокойно...
убить себя готова за то что распустилась
さゆり
на плоской попе больно сидеть — у меня ее нет =(
happybird
У меня тоже. А еще больнее тем, на ком сидишь)))Меня мама в детстве с освенцимским весом еле выдерживала.
poppi
девочки, я 50 минут тай-бо занималась сегодня, потом такой кайф, легкость...smile217
alenka_1986
а я при росте 155 вешу 50. проблемные места- бедра и талия эта чертова… не знаю уж как с этим бороться.(((((((((cry
さゆり
с талией бороться просто — делай наклоны в стороны — тяни косые мышцы, и хорошо помогат вращение корпусом, с хорошим наклоном. 
happybird
Талию надо прятать)))
poppi
только что отзанималась первый раз по программе похудеть за 30 дней с Дж.Майклз.Я в восторге, посмотрим что будет дальше!
poppi
Девочки! Всем приветик!
У меня прогресс, фигура преображается, начинает поттягиваться… даже муж отметил, заметил и похвалил, приятно, черт побяри!smile196
комментарий был удален
poppi
я думала об этом, но выложить в народ я такое врядли осмелюсьsmile505
комментарий был удален
poppi
у меня фоток до нету, может выложу после, если похудею кил до 56smile200
сейчас вешу 62,7 кг все может быть! авось сброшу лишний баласт!
комментарий был удален
poppi
я вчера жрала как не в себя, колбаски и чипсы, всякую ерунду, аш стыдно, сегодня выпишу себе двойную порцию упражнений! Наказывать меня нужно, наказывать!zlo
poppi
Девочки, может кто занимался по программе похудеть за 30 дней с Дж.Майклз ?
расскажите как вам, какой эффект, результат, ощущения, помогает или как оно вобще?
poppi
сегодня взвесилась, вешу 63,7 кг, рада безумно!
poppi
вчера вечером весила 63 кг,
сегодня еще взвешусь...
медленно двигаюсь к цели!
— 3,5 кг — это уже приятно радует
poppi
девочки! я уже 62,7 кг
сегодня опять занималась с Джилиан-просто потрясающе!
Illonna
Я тоже занимаюсь с ней почти неделю, потрясающе :) и самочуствие замечательное и результаты видно невооружённым глазом, штаны висят))) также продолжаем медовый массаж, правда ноги делать перестали, потому что венки стали сильно проступать, остались попа, живот и бочка. До победы ещё далеко, конечно, но очень воодушевляет))
poppi
 Illonna++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
VanillaCream
Поппи, как разна фрукты я бы не советовала вам налегать (как вы писали в своем посте) в них сахара много, просто вес будет уходить мамного медленнее.
poppi
я ем даже макароны, творог ем, суп и борщ, картошку, печень, мясо различное, салаты, фрукты, воды пью много, я понимаю что организму необходимо все, но не по полведра!
Сама не пойму куда все уходит, может оно потом застопорится и будет уже сложнее худеть, но я сдаваться не собираюсь!
Amoruccio
 В какой-то момент обязательно застопорится! Может даже на несколько недель. Не сдавайтесь, продолжайте в том же духе — и постепенно вес станет снижаться дальше!
VanillaCream
Конечно застопорится. Эффект «плато» так называемый. Этот момент нужно переждать, он может затянутся и на месяц и на два и на три. 
Но надеюсь, ттт, у вас все будет легко!)) 
poppi
спасибо, сама надеюсь
Schatzi
Поппи, а как же ты тогда худеешь?
я когда худела, то ела только капусту брокколи, рыбу, мясо, яйца и пила томатный сок. Все без соли! худела ооочень медленно! но зато верно! а когда я все ем, то я не худею вообще.
Спортом занимаюсь 3 раза в неделю на тренажерах по часу, в сауну хожу… Но если все ем, то просто не поправляюсь, но не худею, это точно!
poppi
сама в шоке, можете не верить, но это все чистая правда, я расчитываю калораж на день и кушаю все что есть в холодильнике но небольшими порциями, есть такой сайт где можно отслеживать питание и все остальное!
Скорпиошка
Можно ссылочку на сайт?
Tanyuha
Девочки, а я тоже худею. Только по системе Екатерины Миримановой. На системе со вчерашнего дня. На старте было 106 кило. Сегодня утром 103,5. Я, конечно, не тешу себя мыслью, что я так круто похудела, тем более вчера выпила мочегонку (второй раз в жизни), но приятно, черт возьми!!! Цель — минус 40 кг к Новому Году. Система очень хорошая, а главное, можно кушать всё, никаких голодовок и никакого изнуряющего спорта. Тем более, для таких как я, когда сидишь весь день в офисе, потом сидишь весь вечер за бисером.
KRASOTO4KA
ну-ка делись скорее этой системой! Я тоже хочу худеть!!!!
Tanyuha
http://vse-knigi.org/book/105173 вот здесь ее книга, скачиваешь в формате doc, она будет вордовским файлом, распечатываешь, читаешь, начинаешь худеть. Не забудь потом рассказать про результаты!!!
Я, кстати, давно собиралась худеть, но не могла найти единомышленников. Спасибо Поппи за эту тему!!!
poppi
Не за что, вместе всегда веселее! Девочки, вы только не пропадайте, пишите о всех достижениях!
Gingema
Девочки, похвалите и меня пожалуйста)) Минус 7 кг)) Осталось еще 20((
poppi
Супер! Это какshockза какое время, поделитесь пожалуйста!
Gingema
За месяц. Сначала на стрессе, а теперь азарт попер))) Жру меньше, двигаюсь больше, в общем стандартно)) 
poppi
+100500
главное это цель!
Tanyuha
Молодец какая! Главное — сила воли.
poppi
сегодня начинаю 2-й уровень с Дж.Майклс, надеюсь еще килограмма 4 скинуsmile107
Tanyuha
Отчитаюсь и я. Схуднула сначала на 3 кг сразу, а потом вес перестал падать, зато начали уходить объемы. Теперь на работу хожу в джинсах, которые на мне не застегивались. Лифчик стал большим. Чувствую себя более легкой. На системе 8 день. Кушать конечно хочется, но не можется. Беготни и суеты много, толком не сижу.
poppi
Таня, я тоже начала носить то во что не влезала уже несколько месяцев, мой вес тоже стал и не гу-гу, но я верю что Москва не сразу строилась и вобще понимать нужно что жрала я 8 месяцев как бегемот, а сейчас хочу все разом за неделю скинуть...
ну что, поехали дальшеsmile
poppi
62,4 кг- я рада! dance -300 грамм это тоже результат для меня!
poppi
сегодня опять Джилиан 2-й уровень и 1200-1550ккал
медленно иду к цели!
poppi
ну еще бы 4 кг скинуть!
Lora
Девочки, много написали, позвольте добавить.
Не забывайте про обезвоживание. Первой всегда уходит вода. Баланс жидклсти в организме необходимо поддерживать обязательно. Резко на 3 кг — скорее всего половина из этого — вода.
Ни в коем случае нельзя резко худеть. 10 кг за месяц — это капец какой стресс для организна — и для кожи и для всех кишков.
Если сажаете себя на резкую диету — промывание кишечника и курс востановления флоры после, А потом уже голодания.
Завтрак в лице 1 грейпа после того как сасиски кушали - это голодание. Тело и мозг в нем воспринимают это именно так. Иначе всё что накопилось в отложениях в толстой кишке голодный организм пустит в работу — а там полезного мало.
Не стоит навясчиво считать каллории -они по разному усваиваються. Как например бензин и уголь по разному горят так и продукты у нас в теле — каждый ведет себя индивидуально и то как он усвоиться зависит от биоритмов (нажрешься на ночь или днем поешь — есть же разница) во многом.
Про физику  -  диета штука такая — на ней всю жизнь не просидишь. Надо приучать себя к регулярным занятиям спортом — не так это и тяжело найти для себя комплекс упражнений и пару раз в неделю уделять себе время. Удобнее всего делать вечером — есть  свои плюсы — например потом не ешь ))) Нажраться после тренировки — это всё равно что укол жира напрямую в попу. На худой конец — хотя бы с зарядки начать — простые потягушечки. Была у меня знакомая которая просыпалась в 6 утра — пресс покачать и спину. Видела я как она это делает — и сама сонная, и пыхтит — как следствие выполняет не правильно, потеет, устает  и дает нагрузку на непроснувшееся сердце.  Пользы от такой фатаичной зарядки врят ли больше чем вреда и неприятных ощущений. )) Всё должно быть в удовольствие. 

poppi
я пью больше 2-х литров в день, не думаю что это вода, да и не такой уж я и жиртрест, хотя может вы и правы, но я с 28 мая до 15 июня похудела на 4 кг, за 1,5 недели думаю это неплохо!
poppi
завтрак

[?] Сахар-песок, 25.0×грамм 100 25 0 0

[?] Хлопья «Геркулес», 36.0×грамм 127 22 2 4

[?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6

Всего за завтрак: 305 48 8 11

полдник

[?] [+] Рецепт: запеченная курица, 50.0×грамм 123 0 10 9

[?] Хлеб: Батон нарезной (из муки 1 сорта), 20.0×грамм 52 10 1 2

Всего за полдник: 175 10 10 10

ужин

[?] [+] Рецепт: окрошка на квасе, 478.8×грамм 333 27 19 11

[?] Хлеб: Батон нарезной (из муки 1 сорта), 20.0×грамм 52 10 1 2

Всего за ужин: 384 37 20 13

перекус

[?] Ряженка 4.0% жирности, 300.0×грамм 201 13 12 8

[?] шоколад экстрачерный, 10.0×грамм 54 5 4 1

Всего за перекус: 255 18 16 9
 
 
это примерно то что я ем, я не голодаю, иногда даже порцию доесть не могу
さゆり
а у меня наоборот вода стоит, я когда с прогулки прихожу, пальцы как соски толстые, я уже можжевельник купила, в качестве мочегонного. его зааривать надо, а я так сожрала)))) вкуууусный зараза.
как воду выгнать? или у меня почки совсем отказали?
happybird
Медвежьи ушки, или в Гугле забей, моей сестре какие-то таблетки при беременности прописывали, но я сторонник-к врачу обратиться.
комментарий был удален
さゆり
а моя наоборот все таблетки пила, а потом красную щетку пропила и все прошло))) она хорошо лечит недостаток йода.
Спасио за идею. буду щитовидку лечить, может правда она, а я все на почки кошусь
Lora
ошибок тьма — простите))) писала быстро
poppi
Завтра у меня разгрузочный день, о результатах напишу! Кто хочет присоединяйтесь!
Schatzi
Поппи, а ты не измеряла объемы? в каких местах ты похудела?
poppi
я похудела на животе и на боках, ноги стухли слегка, объемы я не меряла, я по брюкам вижу, те в которые меня разве что армия солдат впихнет сейчас я в них нормально захожуking
комментарий был удален
poppi
сегодня измерилась — 4см с талии и — 3см с бедер, вот так...
сегодня начала разгруз
на завтрак выпила кефира и скушала 3 ложки творога, на очереди еще испытания, но пока вроде нормально все идет!
Schatzi
я сегодня планирую только гречку есть;)) пока не голодна, пила только кофе с молоком, скоро пойду варить;))
poppi
а я скоро полдничать буду стаканчиком кефира, а на ужин у меня творог, апельсин и кефир, и перед сном кефира выпью
poppi
эх не легкая это работа, тяжеловато мне, но надеюсь войду в системуsmile170
poppi
сегодня я вешу 61,9 кг, итого -500 г, ну… меня и это радует, буду двигаться дальше!smile145
poppi
с 28 мая я скинула 4,600кг мне это уже нравится, до конца месяца еще 2 недельки, планирую еще пару килограммчиков скинуть, а 10 июля едем в отпуск так до 10 я еще парочку скинуть планирую, посмотрим как оно получится, буду стараться, разгрузочный день раз в неделю буду делать(может и больше, посмотрю по состоянию)
УРАААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА
Schatzi
Поппи, молодец!!! пока такое желание и настроение, такой боевой настрой, нужно ловить такие моменты и худеть и худеть! я тобой горжусь!
я тоже вчера вытерпела весь день и кроме гречки и воды ничего не ела;))
poppi
Шатци, я тобой тоже горжусь, я на гречке пробовала сидеть и не смогла видимо не для меня… а ты просто умничка! будем стараться и все у нас получится, на след.неделе опять планирую разгрузится, идем на рекордsmile107
poppi
наелась борща с луком и на душе стало теплее....
 
さゆり
Я горжусь собой — влезла в брюки и юбку 46 размера, конечно со втянутым животом, и не очень красиво — все в облипку, но какой результат — я в 52 со скрипом втискивалась! я молодес)))) а если перестану жрать сгущенку вечером вообще дюймовочкой буду)))
poppi
я ночью тоже жрать хочу, но терплю
さゆり
а если курагу завести? ее много не сожрешь, и сытый будешь.
poppi
думаю что в сушеных фруктах и ягодах сахара больше чем в свежих, а это углеводы и попрет как на дрожжах, если жрать наночь, я стараюсь полстакана кефира выпить и все!
さゆり
от 5 штучек не должно попереть, а голодать нельзя, еще хуже попрет.
poppi
может ты и праваsmile12
noname
угу-в кураге и изюме сплошные углеводы.
На ночь можно кифернуть или творожнуть парой ложек)) 
Скорпиошка
Или яйцо вареное, червячка заморить.
noname
Яйца-святое)))  белок))) их лучше варить слегка в смятку
комментарий был удален
さゆり
я после кислого сразу же жрать пойду =)
noname
я выпиваю стакан воды следом, а вообще я ем, когда не в моготу хлопья пшеничные-типо для завтрака, но не сладкие и выбираю без консервантов.
Tanyuha
Я худела-худела себе старательно, а тут рраз и заболела… температура 40, вся мокрая, всё льет с меня, есть неохота. Хроническая гнойная ангина, мой любимый летний «друг»… минус 2 кг в сутки.....
Schatzi
а когда мне аппендицит вырезали, то я на 5 кг за неделю похудела и вес многие годы держался такой;))
noname
А я посушилась удачно:.1. Похудела на 3,5 кг(врде мышцы не пострадали, только жирок)
2. Организм перестроился-кушаю теперь только более полезную писчу, отпало желание слопать колбасы или запить все колой.
3. Видно мышцы!!! то к чему стремилось.
Есть и минусы-сбила цикл сильно-сказали кушать мед по утрам или пить морсик-там углеводом много-организм не будет страдать.
Но я сорвалась немного, а как по другому((( дача, шашлыки… Не поправилась-животу тяжело, вот и сегодня страдаю-вчера были колбаски и картофель в фольге на костре… А я от картошки отказалась как бы...

Исключила я ПОЧТИ из рациона: мучное, но кушаю иногда, не безумствую, картофель-тоже иногда ем, сладкое-не любитель в принципе, но ем в малых дозах, от газ напитков, но муж соблазнил))) стараюсь меньше жаренного лопать, тушу, пеку, варю. Яйца и творог запиваю кефиром ежедневно) Чай зеленый, а лучше с утра ромашку аптечкую на голодный желудок.
Короче ограничелась я минимум, позволяю накушаться шашлыка немного-мне нра, все гут.

Тут появились идеи фикс-отказаться от мяса, только курой питаться… не поверите видео ролик так подействовал, там корова языком замок открывает-умная, а я ее ем((((

 
さゆり
вот и я коров поэтому не ем. а свиньи еще умнее коров.
noname
да я редко ем мясо, чаще птицу, муж ест, а в этот раз прям дурно стало((( как собаку или кота(((( есть(((((((
Schatzi
а я вот кур ем.
Помню в деревне у бабушки зарежут барана или свинью, все едят, а я не могу. Так им и говорила, что не могу есть тех, кого знала лично.
さゆり
вот и я с этого начала — дословно также говорила)))
poppi
Девочки, вес застопорился на отметке 62кг, наверно нужно разогнать метаболизм!
noname
ржу)))) в контакте состою в группе фитнес и тп, выставили фото-клевая девочка, подтянутая, стройная, и пишет, что помог спортзал, СУШКА. У нее спрашивают-что есть сушка, скиньте «рецепт», тут вклинивается девоска и выдает: сушка — это не пить несколько дней (сколько сможете, я вроде читала: 3-4 дня) и в воде не торчать, т.е. не плавать, в ванне не сидеть, в парилках всяких и саунах. душ только быстренько-быстренько и всё, а то вода через кожу поступает

ну, короче, иссушить организм. тогда вода уходит и кожа как бы облепляет мышцы, получается рельефно очень. бодибилдеры делают это перед соревнованиями

под столом)))
Анисья
мне кажется это ужасно вредно!
noname
Это написала 17летняя анарексичка))) Народ на сайте так давно не смеялся.

Сушка-это снижение углеводом и питание белками, а она напридумывала, народ просто помер со смеху) 
poppi
и смех и грэх…
Lazy
Повеселили:)

Особенно про душ «быстренько-быстренько», нужно же так смело выставлять свою безграмотность.
Scorpion
А мне любопятно стало.Вроде сушка это когда углеводы ограничивают?
 Справедливости ради надо сказать, что если это то о чем я думаю то в понятие «сушка» таки входит вывод лишней воды из тела, но никак не ограничением питья.
 Теперь о не принимать ванну… Сразу вспоминаю МСП в школе.Нам рассказывали, что при холере идет обезвоживание организма и на определенной стадии больных помещали в ванну с водой чтобы вода впитывалась через кожу.Подтверждения в сети не нашла, но судя по всему вполне вероятно. 
 Может у девочки все в голове спуталось? 
noname
Сушка-снижение углеводов и питание белками, обезвоживанием бодибилдеры занимаются в последние дни сушки, но чаще мочегонят перед соревнованиями. А это девочка решила поумничать, я зашла на ее страницу-смысл жизни ДИЕТА и тп… затравит свой организм до 20ти годов((((
poppi
девочки, у меня страшное плато, наверно нужно серьезный разгрузочный день устроить, раньше килограммы таяли на глазах, а сейчас стоят на месте!
poppi
Вес- 61,3кг
Вроде сдвинулся
Ураsmile1
noname
А рост напомните?
poppi
168или 167, вроде, если не усохлаlaugh
poppi
вес снижается… уже 60,9кг, может конечно что-то и вернется после вчерашнего разгрузочного дня, но все же радосто на душе!
poppi
Девочки я похудела на 6 кг, сегодня и вчера весы показывают 60,4кг
минус 6см на талии и 3см на бедрах! Скоро еду на море!
さゆり
умница=)
poppi
в запасе еще куча времени, буду совершенствоваться дальше!
спасибо за внимание
さゆり
さゆり
poppi
что это и к чему?
さゆり
мотиватор как бы, мне показалось смешно.
poppi
может и смешно, или я не с той ноги встала…
Lazy
Это совсем не смешно. Особенно после того, как ночью снилась жареная картошка((( Но в тему.
poppi
и кто минусы лепит за такую фигню?
さゆり
минусы лепят ABCD и jdmak именно они были на сайте, а еще lazy, но она до такого не опустится.
ABCD
Прежде чем обвинять посмотри на себя в зеркало хорошенько подумай, проанализируй своё поведение за последние 6 месяцев  а так же приведи факты и доказательства что это я или Юля. Где доказательства? НЕТ!!! Тебе кажется!!! А так помоему ты провоцируешь на очередной срач!!! А так ты троль кушай наздоровье, минуси и побрызжи ядом! Забавляйся и возводи напраслину дальше! 
А после действуй по накатаному сценарию, после моей писанины обязательно погрози физической расправой  и призови в помощь админа. Ведь по твоей теории я тебе хамлю!!!  А перед этим  рекомендую тебе почитать все твои предыдущие коменты и подумать сколько из присутствующих могли тебе проставить -. А то както уже и не интересно… одно и тоже кто виноват? Я?
Ну  я минусы проставила в теме гневной!!! Но если ты хочешь то могу и потратить время и присоединится к девочкам в других топиках и добавитть там!!! Не провоцируй!!! Да и когда ты успокоишься то? Никогда!!! Хотя наверное это стиль жизни у тебя! 
ПС это монолог
さゆり
я тебя даже читать не буду — тебя не существует.
poppi
давайте тут только не ругайтесь!
Lazy
Согласна, этот клуб — как зона водопоя: никаких минусов:)))
Здесь проблема у всех общая, и поважнее, чем свекровь — лишние килограммы:)

Первая картинка Саюри мне очень даже в тему.
noname
Перефразирую-МЕНЯ БЕСИТ, ЧТО ЛЮДЯМ ПОРТЯТ ТОПЫ ВСЯКИЕ ШАВКИ, ходят и какают, не дают общаться на нейтральные темы людям не учавствующим в этих играх, может создадите топ СТЕНКА НА СТЕНКУ????
さゆり
сама поняла что сказала?
jdmak
Извините Poppi, вот не трогала никого — проходила мимо.
Поздравляю Вас с достигнутыми результатами.
Lazy
Юля, ну, просила же модератор сюда военные действия не переносить.
Здесь зона, свободная от военных действий:)
jdmak
Ага, нах меня трогать только, еще и стравить с кириешкой хотят.
poppi
ты ослепла?
и какого ты тут материшься?
 
Девочки, вы уже надоели! ругайтесь в личке! не портите настроение!
если у вас нет проблемы с весом не заходите в мою тему!
noname
это сарказм, я прекрасно знаю кто меня минусит, и мне это льстит только) поэтому забейте, пишем о лишних кг)
さゆり
какая ты умная — насрала, а потом сказала, я не сру и вроде чистая? иди к себе в клуб и гадь там, вонючка.
noname
smile125
poppi
завязывайте
jdmak
я вообще в эту тему только что зашла
poppi
ща минусы уберу! И больше не ставим!
Ругайтесь в другом месте
poppi
уберите еще минусы кто-нибудь, и не нужно тут гадить!zlo
noname
Забей, лучше расскажи, кк успехи!
jdmak
я сейчас Вам плюс поставила, посмотрим, кто на Вас нападает.
poppi
Успехов масса,
1)закончила курс похудей за 30 дней
2)похудела уже почти на 7кг
3)талия — 6см
4)жрать уже много не могу
5)пью воду (2,5л) уже без проблем...
Вобщем появилась куча хороших здоровых привычек, чего и всем желаю!
noname
6см))) не пугайте.
А кроме веса есть улучшения? У меня кожа лучше стала например, а стоит поесть жирного-жареного возьмет да и соскочет чего(((( 
poppi
всмысле не пугайте?
было 78 стало 71-72 пока скачет
noname
хахаха, я думала, что опечатка)))) что талия 60 с чем то)))))) 
Amoruccio
 Эти пресловутые 90-60-90 (рост-возраст-весsmile)… У нас один мальчик тоже говорил :«Идеал!»,- а потом увидел, как эти 60 выглядят — мы тогда с сантиметром баловались, как раз у одной девушки талию 60 см нашли. Увидел и говорит :«Да ну нафиг, она ж тощая!»
poppi
laugh у меня такой талии никогда не было, у меня телосложение жиртреста!
я в семье самая худая...
poppi
наверно пора уже отсюда удаляться, тяжеловато тут уже общаться, мирных жителей почти не осталось…
Amoruccio
 Вы что, а с кем мы худеть будем???cry
poppi
не писали бы матюки некоторые...
с отпуска через 2 недели вернусь и может новую темку создам!
Amoruccio
 Классно: с новой фигурой в отпуск! :) А у меня, по самым смелым предположениям отпуск будет под Санкт-Петербургом… Ну может под Краснодар на море съездим… в октябре!smile159
poppi
я на море максимум 6 дней буду, остальное время буду у родных…
Amoruccio
 О! Желаю вдоволь накупаться и назагораться!
poppi
я пока не ухожу, просто пытаюсь проанализировать и сделать вывод
poppi
удаляю эту тему!
poppi
яд так и брызжет, достало вкрай!
Автор посты запретил добавлять комментарии