Сменить дизайн: svekra  asket 

Фитнесс, йога и как себя заставить?

Девочки, кто занимается спортом часто-часто? Кушает правильно и не на ночь? Дайте совет. Накачала роликов с йогой и фитнессом. Пью витаминки. Вот и весь здоровый образ жизни. Сижу и мечтаю, какая у меня будет тоненькая талия и красивая попка. дальше дело не идет. Йогой занималась 5 дней. Финесом — вообще 2. Муж приходит с работы после 7, а то и 8 вечера. Ну как с ним не поужинать?? Тем более готовлю вкусно… За 2 недели, только 5 дней не ужинала. И вродь кушать особо не хочется… Но взгляну на тарелку — слюни текут. Опомнюсь — половину сьела(((( Еще я курю… Начинаю заниматся — 10 минут и задыхаюсь. Не могу никак бросить эту привычку(( У меня не все критично конечно. Рост 165, вес 47. Но талия — 67!!! см. 
И времени много. Но занятия каждый раз откладываю на завтра. Мы переехали, много вещей в гараже, муж частями перевозит их. Я разбираю. И говорю себе — сегодня много разобрала, устала, завтра позанимаюсь. И так каждый день. Я с открытым ртом смотрю ролики с йогой, восхищаюсь растяжкой у девочек, и сижу, ничего не делаю. И адекватно обьяснить не могу почему. Только мысль позаниматся — сразу нахожу себе дело! Попылесосить, посуду помыть, интересность почитать, украшение сделать и так до вечера... 

Как себя заставить? Как начать заниматся и достичь цели? Какие у вас мотиваторы? 
  • 24 января 2012, 16:30
  • Lora1

Комментарии (38)

RSS свернуть / развернуть
+
у меня муж приходит с рабр=оты 23.30или попозже… и с ним тоже сажусь и кушаю((((но мне надо, я кормящая мама, если не поем, утром мало молока будет.
а вообще в мечтах как переедем сделаем себе тренажерный зал… велотренажер, наклонная доска для пресса, турник, груша есть, муж у меня несмотря на усталость занимается физкультурой.еще и бегает по утрам и вечерам когда время есть.а я тож ленюсь.
avatar

невестка

  • 24 января 2012, 16:38
+
Ну вам надо, это уважительная причина. А мне оправданий нет никаких! У меня тоже в мечтах тренажерка. Но это не скоро. Пока квартиру кипим, ремонт… Минимум через год. Я этим летом на пляже 2 недели в парео проходила. За талию стыдно(((( А муж ваш молодец! Мне бы хоть часть его силы воли(
avatar

Lora1

  • 24 января 2012, 16:43
  • ↑
+
Не обязательно заниматься каждый день по часу. Я записалась в фитнес-клуб и занималась 2 раза в неделю по часу и резултат стал виден уже через месяц. сейчас у меня месяц перерыв, стараюсь заниматся ома, но тоже не всегда есть желание и время, поэтому вместо полного комплекса упражнений делаю 1, но много раз. например: ноги шире плеч, стопы развернуть, спину ровно и приседайте, главное спину ровно и не сгибаться -хорошее упражненние для попы и бедер. Я делаю по 200 раз в день. или просто махи: по 100 раз в каждую сторону — если делат каждый день -ножки подтягиваются. поищите в интернете много таких упражнений. 

а вообще лучше куда-нибудть аписаться и ходить с подружкой -вы будете друг друга контролировать, чтоб не лениться ходить.

по поводу есть на ночь -скажите мужу, чтоб вам запретил :) Или ешьте йогурт на ночь вместе с мужем, или салатики себе делайте, или в очень небольши количествах, а потом -50 приседаний -чтоб совесть не мучила. 
avatar

Lizusha

  • 24 января 2012, 16:44
+
я тоже махи делаю ногами и руками всегда в удобный момент… готовлю у плиты, ногами «махаю», кроватку качаю, тоже либо наклоны, либо ногами.ложусь на диван — обязательно «велосипед»ногами… и т.д.   сын наверно думает, что за мама сумашедшая…
avatar

невестка

  • 24 января 2012, 16:51
  • ↑
+
думает что мама у него спортсменка))
avatar

Elize

  • 24 января 2012, 16:57
  • ↑
+
Какие махи ногами популярны. Даже не подумала бы)
avatar

Lora1

  • 24 января 2012, 17:00
  • ↑
+
У меня подруги все работают, поэтому не с кем ходить просто. и я могу записатся, но не значит, что буду ходить))) Те же отговорки((( А за упражнения спасибо —  я по 200 раз точно не смогу, но хоть может начну с простого)))

Йогурт или салат только аппетит на меня нагоняют)))))) А муж запрещать не умеет… делает очень грубо. Вот неделю назад, сделал себе бутеры. сел рядом и ест. Я 1 беру со словами- я укушу. А он мне — Ешь — ешь. Навсегда останешься такой.  Я таааааак обиделась. скандал прям вышел. Сразу все его слова о моей красоте вышли в ноль, я в них засомневалась. получалось врал ведь. И какой это — такой? А во второй раз сказал — кушай-кушай, я видел до свадьбы твою маму( у меня мама толстенькая) знал о наследственности, буду любить и толстухой. Опять я его чуть не прибила.
avatar

Lora1

  • 24 января 2012, 16:57
  • ↑
+
может он пытется смотивировать вас таким образом?
avatar

невестка

  • 24 января 2012, 17:02
  • ↑
+
Как по мне, то грубо( Я Овен по гороскопу, наездов очень не люблю) Хотя проповедую всегда мир, но внутри могу кипеть)) Вот и получает муж за такую мотивацию…
avatar

Lora1

  • 24 января 2012, 17:11
  • ↑
+
Как себя заставить? Как начать заниматся и достичь цели? Какие у вас мотиваторы? Я просто хочу быть идеальной, поэтому качаю пресс, слежу за кожой, волосами, маникюром. А еще для меня самый лучший мотиватор это мысль о том что моему мужу может понравится другая девушка.

47кг при росте 165? ээээээээ… это нормально… Я 172ростом, а вес 51.
avatar

Elize

  • 24 января 2012, 16:47
+
Да, я худенькая. Но талия 67 см. Бедра 82. Некрасиво( Я за собой тоже слежу. Масочки, крумики. прическа и маникюр-педикюр. А за мужа не боюсь. У меня выработалось что то такое, что страха потерять нет. Я для себя всегда стараюсь. не для него.
avatar

Lora1

  • 24 января 2012, 16:59
  • ↑
+
Ну да, Вы худыш)) скорее всего талия такая из-за косых мышц живота, проще из-за боков. Нужно сначала бока убрать))
avatar

Elize

  • 24 января 2012, 17:01
  • ↑
+
У меня были бока, я крутила обручь, он такой специальный, тяжелый и внутри обруча массажные насадки, 5 минут покрутишь и весь живот прям красный. Очень эффективная вещь! Советую.))
avatar

Elize

  • 24 января 2012, 17:04
  • ↑
+
мне муж купить хотел, я его просила… надо напомнить… он такой объемный, там пупрышки большие всякие да?
avatar

невестка

  • 24 января 2012, 17:11
  • ↑
+
надо мне вернуть свою осиную талию…
avatar

невестка

  • 24 января 2012, 17:12
  • ↑
+
Есссс))) ваще классная вещь, телия сразу тонкая становится))
avatar

Elize

  • 24 января 2012, 17:13
  • ↑
+
Ну вы меня смотивировали!!! Все, заказываю мужу такой обручь!!! Может хоть он не будет меня калечить))))
avatar

Lora1

  • 24 января 2012, 17:15
  • ↑
+
ох если заскочите этим обручем на ребра, ох незавидую Вам((
avatar

Elize

  • 24 января 2012, 17:18
  • ↑
+
Главное не сломать ребрешки, остальное переживу)))))) Хотя как порядочной девушке, пора научится управлятся  с обручем) 
avatar

Lora1

  • 24 января 2012, 17:19
  • ↑
+
у меня есть такой обруч, он в шкафу лежит;)) я его не осиляю крутить:(((
avatar

Schatzi

  • 24 января 2012, 21:57
  • ↑
+
Я осиляю, но мне места мало( Кручу у мамы иногда, там просторнее))
avatar

Скорпиошка

  • 24 января 2012, 22:26
  • ↑
+
Есть обручь! Только обычный. Я им калечусь( Один раз ударила себя им по коленке — ушиб был капец, ходить не могла. Второй раз левая рука пострадала — ушиб сухожилий. С повязкой неделю проходила))))) Он для меня травмоопасен. Я его крутить просто не умею))))
avatar

Lora1

  • 24 января 2012, 17:13
  • ↑
+
Блин, тогда погуглите как убрать живот, там масса всяких упражнений. Мне кажется Вам худеть не нужно, у Вас попа маленькая))
avatar

Elize

  • 24 января 2012, 17:15
  • ↑
+
Может попу накачать чтобы была 90?)) тогда талия будет казаться тоньше))
avatar

Elize

  • 24 января 2012, 17:16
  • ↑
+
А что, вариант)))))) 
avatar

Lora1

  • 24 января 2012, 17:18
  • ↑
+
Мнения в инете расходятся. Одни пресс качать советуют, вторые наоборот кричать начинают, что прокачка боковых мышц вопще убирает талию… Делает ее квадратной… теряюсь просто(

А попа у меня да, мелкая))) Вот бы с талии в попу и грудь все разделить))))
avatar

Lora1

  • 24 января 2012, 17:17
  • ↑
+
Я вот Вам этот сайтик советую в помощь http://www.galya.ru/    Ну очень пользительный, там много всего и мотивация тоже :)
Последний раз редактировалось пользователем nenezabudka 24 января 2012, 17:37.
avatar

nenezabudka

  • 24 января 2012, 17:36
+
Спорт женщинам помогает формировать тело, а не худеть.Да и на ночь можно кушать, за час-полтора до сна, главное есть правильные продукты.
avatar

Евгения

  • 24 января 2012, 20:28
+
Мой совет-купить годовую карту в фитнес и подороже, чтобы жаба душила глядючи на нее и что ж она лежит-то вот так)))
Мне лично помогает и вот пошла уже на рекорд, в этом году через месяц буду уже четвертый раз продлевать годовую карту, беру себя за шкирман и заставляю просто туда после работы ползти, деньги уплочены)) 
avatar

bell

  • 24 января 2012, 21:06
+
для начала скажу про мужа:))

не стОит мужчин посвящать в свои кг и см:)) зачем? нужно быть довольной собой и они будут довольны. Любишь себя и они будут любить;)) сколько им скажешь про вес, столько они и будут думать. Скажешь им, что нет целлюлита и животика и они тоже будут уверены в этом.
Поэтому совершенствование тела — это вещь интимная и никого не касается, тем более, когда делаешь это только для себя.

У меня тоже проблема в талии:(( вернее в ее отсутствии, т.к. бедра очень высоко, у меня короткое тело и длинные ноги. Я уже смирилась с тем, что у меня не может быть осиной талии. Если только корсет купить;))

Спортом я занимаюсь 3 раза в неделю, иногда и 5; заезжаю после работы, тренируюсь часик и домой:)) Дома в одиночестве я бы не смогла. Хотя и велотренажер есть, но он стоит в подвале;)) мне соответствующая обстановка нужна, вот она и мотивирует, когда смотришь, как все тренируются, красивые спортивные шортики одеваешь. Занимаюсь уже почти 3 года так и уже без спорта не могу.

Что касается ужина, то ужинать тоже можно;)) например мясо и салат или вареные овощи в качестве гарнира. Если на ночь углеводов не есть, то не поправишься;))
avatar

Schatzi

  • 24 января 2012, 22:14
+
Schatzi, прям в точности мою фигуру описала! А насчет талии вообще не комплексую, как говорит моя сестра-талию надо прятать! А когда у меня спрашивают про объем-я говорю-у меня ее нет.
avatar

happybird

  • 24 января 2012, 22:57
  • ↑
+
А я не могу крутить обручь из-за пирсинга в пупке. Пробовола даже пояс специальный одевать, всё равно травмируется. А вытаскивать-вставлять каждый день серёжку утомительно. Занимаюсь каждый день на эллиптическом тренажере по 30 мин. Очень советую приобрести.
avatar

mololara

  • 24 января 2012, 22:22
+
Не ужинать нельзя! Это раз.
Дальше, лень заниматься дома 90% из 100%, Вам необходимо записаться в зал, можно совмещенные тренировки выбрать и фитнес, и йогу посещать. По себе скажу, меня дома на неделю хватает, потом только пресс по 10 минут и все лень и нахожу кучу причин-устала, поела, не те дни, голова болит и тп. А в зале стимул)))) красивые и стройные люди и все занимаются)
Поэтому в зал нужно и ужин себе отдельно готовить, мужу мясо жарить, себе грудку варить и овощи.
avatar

Kirieshk@

  • 25 января 2012, 06:29
+
Я записалась к тренеру на занятия, которые проводятся строго 2 раза в неделю по часу, их нельзя сдвинуть или перенести, и тренер там гоняет без всяких поблажек.В результате, если ходишь регулярно, то тебе еще более-менее, а вот если пропускаешь, выползаешь потом по стеночке.smile284И спортивную форму купила, новую, которая очень нравится, и носить хочется.Мне помогает хорошо визуализация- все старо как миро- ищем фотку какой-нибудь отфотошопленной красотки, рядышком свою кладем… и получается очень хорошая мотивация для спортзала))smile107На самом деле, раз уж есть предраположенность в дальнейшем килограммчики накопить (в маму), то думайте об этом, проникнитесь, как Вы этого не хотите- и в спортклуб!
А девочкам, которые самостоятельно занимаются- большой-пребольшой РЕСПЕКТ!smile206
avatar

Velena

  • 25 января 2012, 09:57
+
Просто купите недешевый абонемент))). Я купила безлимитный и теперь каждый день хожу как часы)). Насчет йоги считаю, что это такой спорт, которым надо каждый день заниматься, иначе без толку.
avatar

Bezuminka

  • 25 января 2012, 11:12
+
во-первых, купите абонемент в тренажерный (правильно Bezuminka говорит — недешевый!) и абонемент на хот айрон или INTERVAL step, ABS+ stretch, главное, чтоб это были не танцы, а именно силовые тренировки, тогда будет результат. Во-вторых, ходить регулярно, не пропускать. День — тренажерка, день — тренировка. Дома также можно крутить обруч, качать пресс (только делайте вс е разумно, не надо сразу в спортзале хватать штангу 20 кг и тягать ее) Мотиваторы: «я хочу, чтоб на меня оглядывались все мужчины и парни», «если не буду заниматься собой, муж тоже может перестать заниматься мной». 
Диета без тренировок ничего не даст. Так что, если вы перестанете есть вообще, то объемы не уменьшатся, а вот волосы, ногти и кожа полетят в тра-тарары. Кушать после 6 можно, НО важно смотреть ЧТО выедите. Допустим, погрызть капустку, съесть перец, свежий помидорчик\огурчик, закусив петрушкой и укропом — можно и в 2 ночи, не потолстеете, а вот, если вы с мужем станете есть его еду: картошечка, макароны, жареное мясо, майонез, то растолстеете в боках, попе и животе в два счета, а убирать жир будет намного сложнее и дольше. 
Последний раз редактировалось пользователем scovorodka 25 января 2012, 12:16.
avatar

scovorodka

  • 25 января 2012, 12:16
+
А я уже лет 10 здоровый образ жизни веду. А раньше фигура была не очень-генетика не та :)
Так что, главное- понять, что для Вас это не временная мера, а изменение образа жизни. Поверьте, оно того стоит )) 
avatar

Pema

  • 25 января 2012, 12:16
+
попоробуйте систему Екатерины Миримановой "- 60". Помогает очень, в интернете много об этом написано. Я год назад ее книгу купила, прочла все и, как говорится, применила на себе (после вторых родов и кесарева сечения форму потеряла, ничего не помогало особо). Но уже через 2 месяца я заметно постройнела, причем система расчитана на постоянный образ жизни, но это не напряжно абсолютно, к тому же спорта усиленного не требуется. Самое главное — время употребления продуктов. В первой половине дня обмен веществ оч. активен, можно и целый торт съесть… Во второй половине дня включаются ограничения, ужин должен быть легким и не позже 18-19.00 (за 4 часа до сна). Ну это в общем, почитайте. Я мало верила в это, но моя мама (ей сейчас 53 года) за полгода скинула без особых усилий 20 кг. Результат меня потряс… Кстати, для тонкой и крепкой талии полезен, конечно, обруч (проверено), только не легкий алюминиевый, а специальный спортивный. И еще не напряжно можно добиться прекрасной талии танцуя танец живота, даже без посещения танц. залов. Включаете музыку любую восточную и вперед, моете посуду — танцуете, гладите — танцуете и т.д. 15 минут в день достаточно.
Последний раз редактировалось пользователем varvara 26 января 2012, 09:06.
avatar

varvara

  • 26 января 2012, 09:01

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.